想要补充维生素B2可以选择食补的方式，比如芹菜、菠菜、橘子、香蕉、白菜等食物可以有效的补充维生素B2。还可以选择吃一些奶蛋类的食物，比如羊奶、酸奶、鹌鹑蛋、牛奶等补充。一些动物的肝脏也可以起到补充人体所需的维生素B2，比如鸡心、羊腰、猪肝等。

维生素B2是可以起到促进生长发育，而且对指甲、皮肤有有着一定的营养作用。维生素B2还能帮助改善视力问题，若是一些口腔炎、舌炎等，都可以适当补充维生素B2.

维生素B2人体必不可少缺少的元素之一，可以有效增加细胞再生还能够起到人体新陈代谢的作用，对于生长发育也有着一定的益处，像皮肤变得干燥起皮，也可以适当的补充一些维生素B2，起到一个改善的作用。

动物的肝脏：含有丰富的维生素B2，特别是肝脏的含量最高。还有一些水产类的食物比如鳝鱼、河蟹、等也含有丰富的维生素B2，一些其他动物性食物有猪肉、鸡蛋等。都可以适当的补充。

粗粮：平时可以陈会一些粗粮，可以起到促进肠胃消化，也含有比较高的维生素B2，不仅可以起到补充人体所需的维生素B2，还可以起到瘦身的作用。

奶制品：比如一些牛奶、豆奶、酸奶等，可以有效补充人体的钙质以及蛋白质，从而也能起到补充维生素B2的效果，日常一杯奶制品就可以满足人体所需。

菌类食物：像一些香菇、平菇等一些菌类食物，也能起到补充维生素B2的作用。

还可以补充一些维生素B族，维生素B族含有多种维生素元素，其中就有维生素B2，也可以适当服用一些维生素B族，补充人体所需的维生素，也能更好的让人体吸收维生素B族。平时可以适当运动，可以帮助人体堆维生素以及钙质的吸收。适量补充，以免造成身体不适。要是缺失维生素B2严重，建议及时就医治疗。平时保持一个良好的生活习惯以及良好的心态。

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