肝脏是排毒的重要脏器。肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨3点。同时深度睡眠时肝脏排毒也是很有必要的，所以你要这个时候深睡，而不是通宵达旦。

肝脏排毒差的时候，一般都有这样的表现，如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮、肤色暗沉等。如有以上一种或者几种症状时，要科学饮食、以清淡为主、少食辛辣、注意口腔卫生等。德胜门中医院推荐下面3种排毒方式:

怎样排出肝脏毒素？

1.以蓝色食物为食。

中医五元素理论认为青色食物能达到肝气，有排毒、抑制抑郁、舒缓心情等好功效。德胜门中医院中医专家建议将蓝橙或柠檬制成橙汁或柠檬汁，直接饮用。

2.枸杞提高肝耐受性。

排毒之余还要提高肝脏对毒素的抵抗力。该食品是枸杞首先得到普及的食品，对肝脏有良好的保护效果，能增强肝脏耐受毒素能力。吃饭的时候以咀嚼为佳，一天少量食用。

3.根据肝脏排毒的重点。

高指台中点在脚背第一、二跖骨结合处凹陷处。用大拇指揉三五分钟就会有轻微的酸胀感。勿用力过猛，两人交替按。

肝不好了，该如何排毒

4.合理的饮食

调整肝脏达平衡状态的食物也是至关重要的。既要做到肉、菜合理搭配，又要做到味道正义，吃辣，避免喝酒太多伤肝。

5.饮酒前进食

喝酒之前吃东西不但不易醉酒，而且对肝脏也有一定的保护作用。你要是不喝就尽量别喝。不能回避的可事先用物品垫腹。放低了食物，能在胃粘膜、肠粘膜等处形成一层保护膜，既保护了胃，又避免了部分酒精流入血中。减少醉酒的发生。

6.以中药护肝

在中医看来，肝是补不回来的，补回来了就能马上激发出来，但是脾、肾还能营养肝。对脾虚者可吃人参健脾丸、大麦、山药、粥等。对肾虚者用枸杞、天麻炖鸡肉。对有肝火者来说，菊花茶对肝有保护作用。

7.多饮水

多饮水补充体液，增进新陈代谢和血液循环。大量饮水还能促进消化腺、胰液、胆汁等物质分泌，以促进消化、吸收及废物清除，减轻代谢产物及毒素对肝脏造成的危害。

8.保持相应的锻炼

适当的锻炼永远是适当的。锻炼能防止脂肪肝，消耗体内过多脂肪。已患脂肪肝的人要加强锻炼，而且要做慢跑、轻快步行、骑车等有氧运动来消耗身体热量、控制体重增长。加强锻炼增强自我免疫力。

9.心情很愉悦

很多长寿老人作弊行为应该尽量无忧，想保护肝脏亦然。平时学着克制自己的怒火，就算你发怒了，时间也别超过三分钟，并且保持冷静、乐观、开朗的心态。违背这个自然法则则肝气受损。所以保持心情舒畅能保护好肝脏。

这都是办法。看似容易，但牵涉到自己的时候就不能只关心了。当发现很多症状都符合自己的情况时，一定要到医院认真的检查，并且要做细致的处理，避免对肝脏造成进一步的伤害。