肝脏作为人体中非常重要的器官组织之一，生活中肝脏一旦发生异常，常会引起多种疾病的连锁发生，而这些肝脏异常行为，常常是因为许多不良习惯所造成的，今天我们就一起来看看伤肝的行为有哪些？怎样才能护肝养肝？

伤肝表现

在生活中许多不良行为习惯会对肝脏造成伤害，今天我们就来了解一下什么行为伤肝。

1.吃油炸食品过多

国外医学专家认为油脂及饱和脂肪酸长期积累可引起脂肪肝。已有研究显示食用油炸食品1个月就会引起肝脏的显着改变。

2.经常吃一些半生不熟或者烧焦的东西

半生不熟的食物或烹调时被烤焦的食物（特别是肉食）容易导致肝脏损伤。结果发现醉虾，生蚝及半生不熟贝类常携带细菌及寄生虫，当出现急性胃肠炎，痢疾等疾病时，易使肝病加重甚至引起肝昏迷。

3.喝酒太多

酒喝多了也一样会引起肝脏的毛病，这到底是什么原因？

饮酒过多可使肝脏净化血液能力下降，使体内毒素升高，引起肝脏损伤和各种疾病。长期饮酒过多，也易引起肝硬化。

4.常常发怒

心理学专家认为，当人们生气时，大脑皮层常会产生强烈兴奋，从而导致一时“意识狭窄”,常常动肝火、伤肝脏。

5.睡眠不好

睡眠不足会对肝脏造成很大伤害，那睡眠不足对肝脏会造成什么影响？

如果频繁熬夜既造成睡眠不足也会影响肝脏在晚上的自我修复。“晚睡族”要尽量调节睡眠时间，每晚最好在11点前入睡，并确保每晚睡眠充足7~8个小时，使肝脏得到有效的排毒，确保全身的健康。

6.没有及时小便

晨起后及时小便，能把积存了一晚上的毒素及时排走，以免毒素停留在身体里，引起肝脏“中毒”。

7.暴饮暴食

暴饮暴食不仅有损肠道健康，而且易导致体内自由基的大量增加。肝脏最重要的功能就是帮助身体消除体内自由基、排泄毒素、净化血液，身体内自由基含量越高，对肝脏功能的损害也会越大。

8.不吃早饭

食用早餐可以帮助中和酸酸酸，保护肝脏，降低胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘等各种疾病发生的风险。所以，养成早餐的好习惯吧。

9.服药过量

一些研究显示长期使用止痛药等能增加肝脏解毒的负担并造成肝脏的损害，所以用药时一定要严格遵医嘱并遵医嘱。

10.摄取过多的加工食物

许多加工食物都会加入各种防腐败剂，色素，人工甜味剂和其他食品添加剂，其中所加入的成分包含人体更难分解的化学物质，进入人体会加重肝脏的解毒负担并诱导肝脏损伤。

怎样养肝护肝

1、维持正常体重

体重过大会使肝脏工作难度增加，患脂肪肝几率增加。若全身脂肪降低，则肝脏脂肪亦随之降低，甚至可显著降低肝病病人增高肝功能指数。

2、远离有被血液污染危险的各类用具

忌无谓输血，打针，穿耳洞，刺青，与人共用牙刷，刮胡刀，并减少与可能被血液污染的用具接触，从而避免感染肝炎。

3、均衡饮食等

饮食不均加重了肝脏的负担。肝脏担负着将吃入的食物转化为体内能量来源的任务。

总结：肝脏健康对于人体来说有着很大的作用，如果在生活中没有很好地保护肝脏的话，就很容易引发多种疾病，所以在生活中一定要注意避免上述不良习惯的出现，做好养肝护肝的措施，从而能够很好地保护好我们的肝脏。