日常生活中，很多人都有这样的困扰：明明总是上火，口腔溃疡、嗓子疼、痘痘频出，但同时手脚冰凉，特别怕冷，甚至一吃点凉的就拉肚子。越是用清热下火的方法，虚寒的症状反而越严重。如果你被这种"怪现象"纠缠许久，很可能就是中医所说的"上热下寒"体质。

上火症状集中在头部和上身：表现为口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血、眼红眼涩、反复长痘，甚至出现甲状腺问题、头痛头晕、血压升高等。

虚寒症状集中在中下部：肚脐以下发凉、经常腹泻、腰膝发凉、女性痛经、男性阴囊冰冷潮湿、手脚冰凉、饮食不能耐受寒凉、肤色暗沉长黑斑，甚至出现水肿、便秘或溏泄等问题。其中，失眠是最典型的表现——上面火气旺盛，下面寒气逼人，上下不通，心肾不交，自然难以入眠。

中医认为，健康状态下，人体应该实现"心火下行温暖下半身，肾水上行滋润上半身"的阴阳平衡，这就是"心肾交融，水火既济"的理想状态。而上热下寒，就是心火下不去，肾水上不来，导致阳气没有在恰当的位置上发挥作用。

现代人为何容易患上这种体质？原因主要有四个方面：一是心火过旺，现代人生活节奏快、压力大，心神难以安定，内心邪火不断；二是肝气郁结，情绪不畅，爱生闷气，导致气机运行不畅；三是脾胃不通，暴饮暴食导致中焦堵塞，上下无法顺畅交通；四是肾阳不足，过食生冷、贪凉久坐等习惯损伤阳气，寒邪积聚于下，命门之火被迫上浮。

调理上热下寒，关键是疏通中焦。一个简单有效的方法是"推腹"：用手掌从心窝向下推到小腹，反复5分钟。遇到阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽）要重点推揉推开。腹部汇集了任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经等五脏经络，通过推腹可以舒肝理气、开胃健脾、补肾养心。特别适合失眠、手脚冰凉、便秘或溏泄的人群。脾胃打通后，气血自然能够顺畅地往下走，很多问题也就迎刃而解了。