《黄帝内经》有云："有诸内者，必形于诸外"。人体脏腑的盛衰盈亏，都会在体表留下印记。肺居胸腔最高处，覆诸脏腑之上，《难经》喻为"华盖"，主气司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。当肺部功能失调，最先在面部显现信号。若面色红润、鼻窍通畅、唇色如常，多提示肺气充盛；反之，若出现以下五种异常，则需警惕肺脏发出的求救信号。

肺不好脸上一般有五种异常

面色晦暗如蒙尘，肺气郁闭气血瘀

中医认为"肺主气，朝百脉"，全身血液需经肺气推动方能正常运行。肺气不足时，推动无力致气血瘀滞，面部失去濡养而晦暗无光；肺热炽盛则灼伤阴血，面色呈现烟熏般灰黑；若痰浊阻肺，气血不畅可见面色青紫夹杂瘀斑。清代名医黄元御在《四圣心源》中强调："面者，手足三阳经脉之所会也"，肺部病变导致阳气不能上达头面，便会出现"尘垢蒙心"之象。晨起照镜时，若面色红润有光泽，说明肺气宣发正常，气血上荣头面；若长期面色晦暗且伴有胸闷气短，建议及时调理肺脏功能。

鼻尖红赤似火灼，肺热上蒸鼻窍干

"鼻为肺之窍"，肺部状况直接影响鼻的功能。肺经热盛时，热邪循经上炎，鼻尖先现红赤，《外科大成》称之为"酒齄鼻"，多因"肺热熏蒸，血瘀凝结"所致。肺气阴两虚者则见鼻孔干燥，甚至灼痛出血；风寒犯肺时鼻塞流清涕，风热犯肺则鼻流黄稠涕。临床观察发现，慢性鼻炎患者常伴有咳嗽痰多等肺系症状，通过宣肺通窍法治疗后，鼻炎与肺病可同时缓解。日常可用食指指腹按摩鼻翼两侧，若感觉温润通畅，提示肺津充足；若经常鼻干鼻塞，需注意清肺润燥。

唇色青紫如猪肝，肺气衰败难纳气

唇为脾之外候，但唇色变化与肺气关系更为密切。肺主呼吸，若肺功能失常导致清气不吸入、浊气不排出，血氧饱和度下降，唇色便会由淡红转为青紫。《金匮要略》记载"唇口青，身冷，为入藏即死"，将唇青视为肺气衰败的危候。现代医学也证实，慢性阻塞性肺疾病患者长期缺氧，唇周可见明显紫绀。健康人的唇色应是淡红明润，若晨起发现唇色青紫，且活动后气短加重，需警惕肺源性心脏病等重症。简易自测法：静坐时观察唇色，运动后若青紫加深，提示肺功能储备不足。

印堂发暗眉干枯，肺气不宣邪犯肺

两眉之间的印堂穴，是肺部的反射区。肺气充足时印堂饱满光亮；若外感风寒，印堂先现淡青色；肺热内盛则发红；久病肺虚则晦暗无光。眉毛属足太阳膀胱经，而"肺与膀胱相表里"，肺气不足则眉毛失养，出现干枯脱落。明代《针灸大成》指出："印堂发黑，主肺气绝"。日常可晨起观察印堂，若持续发暗超过一周，且伴有咳嗽乏力，建议按压肺俞穴（第三胸椎旁开两指），若酸胀明显，多为肺气不畅之象。

皮肤粗糙生痤疮，肺失宣发皮毛枯

"肺主皮毛"，皮肤的润泽度、毛孔状态全赖肺气宣发卫气和津液。肺气宣畅则皮肤细腻有弹性；肺热郁闭则痤疮丛生，尤其额头与右脸颊；肺阴亏虚则皮肤干燥脱屑，秋冬季节加重。《外科正宗》治疗痤疮常用"枇杷清肺饮"，正是通过清泻肺热达到祛痘效果。观察手背皮肤，若细腻有光泽，提示肺气充盛；若粗糙脱屑且伴有大便干结，多为肺肠燥热，需用桑白皮、地骨皮等清肺热药物调理。

五种古法养肺方法

中医养肺注重"宣降结合，清补适宜"。最简单的方法是"水蒸气润肺法"：取滚开的热水倒入杯中，用鼻吸蒸汽10分钟，早晚各一次，能直接滋养肺津。宋代《寿亲养老新书》记载的"呼吸导引术"至今有效，睡前平卧，在肚脐上放3斤沙袋，呼气时将沙袋顶起，吸气时放松，初始2分钟逐渐增至10分钟，可增强膈肌力量，改善肺通气功能。

穴位按摩更是简便验廉的养肺妙招：迎香穴（鼻翼旁）能宣通鼻窍，用拇指外侧上下摩擦60次，再按揉20次，可缓解鼻塞；肺俞穴（背部第三胸椎旁）用空心拳轻叩，能疏通肺气，促进排痰。古人云"常笑宣肺"，大笑时横膈膜下降，胸廓扩大，相当于给肺部做了一次"大扫除"，每天开怀大笑3次，每次1分钟，胜过服用补肺良药。

药食同源：两款经典养肺食疗方

白果川贝粥是秋季润燥良方，取大米50克、白果30克、川贝10克。白果需先煮5分钟去心，与泡发的川贝、大米同煮至浓稠。川贝润肺化痰，白果敛肺定喘，适合干咳少痰的老人儿童。秋梨水则选皮厚粗糙的秋梨，带皮切块，加麦冬、枸杞、桔梗、石斛各9克，红枣2颗，熬煮30分钟。梨皮性凉能清肺热，梨肉生津润燥，对燥咳咽痛效果显著，但痰湿体质者不宜饮用。