近期多地雨水频繁，眼下又正值三伏时节，暑热与湿气交织。长夏季节环境潮湿，人体内湿气本就容易积聚。此时淋雨、蹚水等看似平常的小事，就如同给身体“雪上加霜”，极易加重湿气，诱发各种不适。然而不少人对此却不以为然，认为回家后简单擦干头发、冲洗腿脚就万事大吉，却不知道这可能为健康埋下了隐患。

雨水并非纯净的水，其pH值通常小于7，呈弱酸性，直接接触头皮可能引起瘙痒、发炎，甚至导致脱皮；而且，更值得警惕的是，雨水中还混合了空气中的各种灰尘、微生物和病菌。淋湿后若不彻底清洁，这些污染物会刺激头皮，导致皮脂分泌异常、出油加重，甚至滋生细菌引发毛囊炎。头皮受凉还会降低局部抵抗力，增加感冒风险。

图片由AI生成

除此之外，雨水的温度通常低于体温，淋湿后我们身体的热量会快速散失，容易着凉，降低身体的局部抵抗力。而且，城市街道的积水堪称“微生物派对”—它混合了地面污垢、可能的动物排泄物及各类环境污染物。路上蹚水而行，我们的皮肤（尤其足部）极易接触污水中的细菌、真菌，甚至致病菌如钩端螺旋体（可能引发钩端螺旋体病）。若皮肤恰好有微小伤口，感染风险就会陡增。

因此，我们淋雨后及时采取正确措施至关重要。其中彻底洗浴是根本，当我们淋雨回家后应该立即用热水洗澡洗头，选择具有杀菌作用的沐浴产品进行沐浴，热水能够促进我们的头皮血液循环，洗后迅速吹干头发，既能清除污染物，也能有效预防感冒。

洗浴完后，我们还要记得将淋湿的衣物脱下单独存放，因为我们的衣物沾染了大气污染物与地面污垢，很容易细菌交叉污染，进行清洗时最好用消毒液浸泡，再彻底洗涤，避免细菌交叉污染。

除此之外，淋雨之后更需一碗热汤驱寒，暖暖身心，大家回到家后最好及时饮用姜汤等热饮，可以将生姜切片或切丝煎煮10分钟，再加入适量红糖温服，能够有效驱散寒气、温暖身体，增强抵抗力。

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另外，暑湿交加时淋雨，不仅易诱发关节炎、风湿痛，受寒感冒还可能发展成肺炎、心肌炎等严重问题，一些体质较弱者和特殊人群就更需要警惕：比如避免淋湿后立刻进入低温空调房，应先擦干全身或洗热水澡，让体温平稳回升；而像脚部有伤口者及经期女性就务必远离浑浊积水，因为污水中的病原体可能通过伤口侵入，经期蹚水则易引发妇科炎症，导致腹痛、月经紊乱等问题。

暑湿当令，雨水带来的不单是清凉，更暗藏健康风险。及时洗浴更衣、重点部位消毒、饮用驱寒热饮、远离低温刺激——这些简单却关键的步骤，正是守护健康的有力屏障。

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