感冒时，除了鼻塞流涕，那种挥之不去的喉咙痒总让人常常心烦意乱，忍不住想清嗓子或咳嗽。这种恼人的“痒感”究竟是怎么产生的？又有哪些因素会让它雪上加霜？别急，这里跟随我一探究竟，并且为大家分享几个实用的缓解小妙招。

一、喉咙痒的原因

感冒时喉咙痒，主要是病毒入侵和身体防御反应共同作用的结果，感冒病毒（比如常见的鼻病毒、冠状病毒）特别喜欢攻击我们鼻子和咽喉的黏膜。它们在这里安营扎寨、大量复制，不可避免地会破坏保护性的黏膜表层细胞。这就像城墙被攻破，下面敏感的神经末梢直接暴露出来，一点点刺激（比如气流、分泌物）就会让它们“报警”，产生痒的感觉。

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例如当病毒入侵后，我们的免疫系统会立刻行动起来，像肥大细胞这样的免疫细胞会释放出组胺、前列腺素等“信号弹”（炎症介质）。而组胺可以直接激活咽喉部位的瘙痒感受器，同时它还会让血管扩张、黏液分泌增多，这些变化反过来又进一步刺激了神经末梢，让痒感更明显。除此之外，还有鼻涕在“倒流添乱”。感冒时我们鼻涕分泌旺盛，很容易倒流回喉咙。这些鼻涕可不只是水，里面混杂着炎症因子、病毒颗粒以及盐分，它们持续不断地冲刷着已经受伤的咽喉黏膜，就像在伤口上撒盐，自然会引起干燥、异物感和发痒。

二、缓解喉咙痒的小妙招

我们知道了原因，那在感冒时，我们又该如何做才能够有效地应对呢？首先，保持咽喉湿润是关键，感冒期间最好勤喝温水，小口、多次地喝温水（40℃左右最舒服），是最简单有效的润喉方法。图片由AI生成 如侵权联系删除

其次，我们可以含服一些润喉物，例如含一小勺蜂蜜（注意：1岁以上适用）或者无糖润喉糖，能刺激唾液分泌，给喉咙“敷个面膜”。或者还可以使用生理盐水（约240ml温水加1/4茶匙食盐）漱口，每天3-4次。盐水能帮助减轻局部炎症，冲刷掉部分倒流的分泌物和刺激物，缓解不适。同时，我们还要注意饮食，减少刺激源，管住嘴，暂时告别辛辣、过烫、油炸的食物，也要戒烟限酒，这些都是“火上浇油”。

最后，我们还要注意空气湿度，无论是空调房还是冬季暖气房，干燥的空气会像海绵一样吸走咽喉黏膜表面的水分。黏膜变得干巴巴的，保护力下降，对外界刺激就更加敏感，一点风吹草动就痒得不行。在干燥环境里，最好使用加湿器，把室内湿度维持50%-60%左右，给黏膜创造湿润环境。以及出门时戴口罩，尤其在寒冷、刮风或空气污染严重、花粉多的季节，口罩能有效阻挡冷空气、灰尘、花粉等直接刺激咽喉。

虽然感冒引起的喉咙痒大多会自行缓解，但如果出现了喉咙痒持续超过1周没有好转迹象；伴随高烧（体温超过39℃）、呼吸急促、吞咽时剧痛；皮肤起疹子、关节疼痛、咳血痰等不像是普通感冒的症状的情况，就别再硬扛了，及时就医很重要。同时，如果自己尝试了上述方法3天左右，喉咙痒和其他感冒症状依然没有改善，甚至加重，也建议去看医生，排除一下过敏性咽炎、链球菌感染（如链球菌性咽炎）等其他可能，以便获得正确的治疗。