夏天阳光猛烈，防晒可不仅仅是怕晒黑那么简单，它的核心目标其实是保护皮肤和身体健康，远离紫外线的多重伤害，还包括预防皮肤癌风险、延缓皮肤被晒老（光老化）、避免晒伤疼痛，以及保护我们脆弱的眼睛。抵达地球表面并穿透大气层的紫外线主要有两种，一种是UVB（中波紫外线），主要攻击皮肤表层，晒一会儿就能让你感觉皮肤发红、发烫、刺痛，甚至脱皮，这就是晒伤了，它还会破坏皮肤的保护屏障。另一种，UVA （长波紫外线）甚至能够穿透至真皮层，导致胶原蛋白降解和弹性纤维断裂，造成皮肤松弛、深层皱纹及持久性晒黑。因此，夏季防晒是必不可少的，为了我们的皮肤与身体健康。当然，万一不小心晒伤了也别慌，这里有一些紧急补救的小妙招，做好护理能更快地帮助皮肤恢复：

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1.晒后1~3小时：皮肤会感觉火辣辣的红、肿、刺痛，摸起来很烫。这时候最需要的是给皮肤快速降温“灭火”。赶紧用常温的纯净水或者温和的补水保湿喷雾打湿毛巾或化妆棉进行冷湿敷，能立刻舒缓不适。

2.晒后3~6小时：皮肤经过暴晒和刚才的降温，会非常缺水。这时候敷上一片成分简单、主打补水或舒缓的面膜（比如含有透明质酸、芦荟、洋甘菊的），能有效缓解干燥紧绷。

3.晒后1~2天：晒伤的皮肤表层细胞可能会开始脱落。除了继续补水保湿，这个阶段要开始帮助修复受损的皮肤屏障了。可以在保湿后，加上一些含有神经酰胺、角鲨烷、积雪草等修复成分的护肤品。

4.晒后3天以上：皮肤在努力修复屏障的同时，也要预防晒后可能出现的色素沉着（变黑）。在做好基础保湿和修复的基础上，可以开始考虑加入一些温和的、具有修复和提亮肤色功效的美白类护肤品。

5.晒后7天以上：如果暴露部位（像脸、胳膊）已经明显变黑了，别着急，继续坚持温和清洁、充分补水、做好保湿和舒缓工作。皮肤新陈代谢需要时间，这样能帮助黑色素慢慢代谢淡化。

除了以上之外，我们还需要特别注意两种情况：第一种情况就是当皮肤脱皮感觉瘙痒时，千万记得不要用手去撕、去剥！这会伤害底下正在长的新皮，容易留印子甚至感染；可以外涂一些低敏的保湿乳液或霜，能够缓解干燥不适，帮助新皮生长；穿衣服时也要尽量选宽松柔软的，减少摩擦刺激。第二种情况就是起了小水疱，尽量保持水疱皮的完整，它是天然的保护层，如果是比较大的水疱，胀得难受，最好去医院，医生会使用无菌注射器小心抽出疱液，然后盖上无菌纱布包扎好。万一水疱自己破了，也可以用无菌生理盐水湿敷清洁，或者外敷医生开的药（比如莫匹罗星盐水纱条），再简单包扎保护起来。这里要特别提醒：如果发现水疱里的液体变得浑浊（像脓一样），或者水疱周围又红、又肿、还特别痛，这很有可能是感染了，一定要赶紧去看医生！

记住，防晒是夏日护肤的重中之重，晒后及时科学的护理也能最大程度减少伤害，让皮肤更快恢复健康状态。