生活中，我们常常因饮食不节、作息紊乱、压力过大等因素，常面临血糖升高与脾胃功能失调的双重困扰。中医认为，“脾为后天之本，主运化水谷精微”，脾胃功能虚弱会导致糖代谢紊乱，进而引发血糖异常。

中医认为，脾胃是气血生化之源，负责将饮食转化为精微物质并输布全身。若脾气虚弱，运化功能下降，水谷精微无法正常代谢，便会导致糖分在血液中堆积，形成血糖升高。具体表现为：

气虚血虚：脾虚导致气血生成不足，引发空腹血糖受损、糖耐量异常。

湿浊内生：脾失健运，水湿停滞，化为痰浊，进一步阻碍气血运行，加重血糖波动。

症状表现：口渴多饮、多尿、消瘦、乏力、腹胀、大便稀溏等。

生活中如何调理？

饮食调理

低糖低脂：避免高糖食物，比如：糖果、甜饮、奶茶等，同时也要避免食用油条、炸串、炸鸡腿等油炸食品，我们可以选择低GI食物，比如全谷物、豆类、蔬菜。

情志调节

中医认为，“肝主疏泄，调畅气机”，情志不畅会导致肝气郁结，进而克伐脾胃。日常我们可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情：每日15-30分钟，缓解压力。

规律作息

保证充足的睡眠也有利于身体代谢，控制血糖。每日7-8小时，避免熬夜（23:00前入睡），可以促进脾胃修复。除此之外，平时我们也可以通过针灸来调养脾胃，选取足三里、中脘、脾俞等穴位，每周2-3次，促进气血运行。血糖高与脾胃失调互为因果，单一控糖难以根治。通过体调理，结合药物与外治法，可实现“健脾+控糖”双重目标。

让我们从调理脾胃开始，稳住血糖，重获活力！