生活中很多朋友都有血糖较高的症状，高血糖不仅可能引发糖尿病，还可能导致心血管疾病、肾脏损伤、视力下降等严重并发症。然而，许多人往往忽视高血糖的早期信号，导致病情延误。其实，通过观察手部的一些细微变化，我们或许能捕捉到高血糖的蛛丝马迹。

手部皮肤瘙痒与干燥

如果我们经常感到手部皮肤瘙痒，尤其是在夜间或干燥季节，同时，手部皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑，这可能是血糖较高的表现。

高血糖状态下，血液中的葡萄糖含量增加，容易刺激皮肤神经末梢，导致瘙痒感。同时，高血糖还会影响皮肤的代谢和排汗功能，使皮肤更加干燥。看看我们是否有？

手指麻木或刺痛

如果我们经常感到手指麻木、刺痛，尤其是夜间或长时间保持同一姿势时，这也可能与血糖有关。长期高血糖可能导致神经受损，尤其是末梢神经，从而引起手部出现麻木、刺痛或感觉异常。这被称为糖尿病神经病变，影响到了神经的功能，使传递信号的能力下降，进而导致手部感觉异常。

指甲变化与手部红肿

很多朋友发现自己的指甲变得脆弱、易断，甚至出现变形、变色。同时，手部出现红肿或肉芽肿。长期高血糖可能影响指甲的生长速度和质地，导致指甲变形、变薄或变色。这些变化通常与末梢血液循环不畅和营养供应不足有关。同时，高血糖导致的血液循环障碍和血管损伤，可能使得手部组织液渗出增加，形成红肿。而肉芽肿则可能是高血糖引起的皮肤病变的一种表现。

高血糖的危害

糖尿病：长期高血糖是糖尿病的主要诱因，可能导致多种并发症。

心血管疾病：高血糖会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。

肾脏损伤：高血糖会导致肾小球硬化，影响肾功能。

视力下降：高血糖会影响眼睛内的晶状体和视网膜，导致视力模糊甚至失明。

如何预防高血糖？

合理饮食：控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合力量训练，提高身体代谢能力。

定期体检：定期进行血糖检测，及早发现高血糖等代谢性疾病，及时进行治疗。

让我们从关注手部表现开始，守护自己的血糖健康！