生活中很多朋友都习惯早起喝一杯温水，那早上喝水有什么好处呢？怎么喝才健康呢？今天就个大家分享一下早上喝水的小诀窍，大家记得点赞收藏哦！

经过一夜的睡眠，我们的身体在呼吸、排汗等生理活动中失去了大量水分，导致血液黏稠度增加。早上起床，一杯清水如同甘霖，迅速补充血容量，降低血液黏稠度，有助于预防心血管疾病。同时，它还能促进肠道蠕动，帮助排出宿便，起到润肠通便的作用。对于很多养生的朋友来说，早上喝水不见有助于身体排毒，还有利于唤醒我们的身体。

清晨的一杯水能让我们迅速从睡眠状态中恢复过来，以饱满的精神状态迎接新的一天。它还能增加食欲，促进早餐的吸收与消化，为身体提供充足的能量。

怎样喝水健康？

1. 量要适中

晨起喝水不宜过多，一般200-300毫升为宜。过多饮水会稀释胃液，影响早餐的消化吸收。但具体饮水量还需根据个人体重、活动量以及气候等因素进行调整。少量多次饮水是最佳方式，将每日所需水分分散到整天时间里，避免一次性大量饮水给身体带来负担。

2. 温度要适宜

水温不宜过高或过低，以免刺激肠胃。一般建议饮用接近体温的温开水。它既能迅速被身体吸收，又不会对食道和胃肠道造成刺激。避免过多饮用碳酸饮料和含糖饮料，以免增加身体负担。

3. 空腹饮用

晨起喝水最好在刷牙后进行，以免将口腔中的细菌带入体内。同时，空腹饮用更有利于水分的吸收和利用。

喝水虽好，但也要讲究方法。平时我们在喝水时，我们要主动饮水，不要等到口渴时才去喝水。因为口渴时，身体已经处于缺水状态。

早上喝一杯水是我们迈向健康生活的第一步，让我们从这一杯清水开始，养成良好的饮水习惯！