<p>当身体缺乏某种维生素和矿物质的时候也会影响水眠质量。但可以通过补充这些不足来改善睡眠质量获得好睡眠，在从食物终不能获得足够维生素的同时，可以利用营养品加以补充。</p> <p><strong>促进改善睡眠质量的维生素</strong></p> <p>维生素B6</p> <p>维生素B6涉及到人体的蛋白质和化合物的结构，神经递质和前列腺红细胞的形成。维生素B6在维持免疫力方面也伴着重要的校色，帮助身体产生血清素，促进褪黑素的形成，这是有主睡眠的荷尔蒙。含有卫生素B的食物来源包括糙米、扁豆、坚果、肌肉等。</p> <p>纤维醇</p> <p>纤维醇也是属于B族的维生素，它可以帮助改善睡眠质量，还可以减少肝脏脂肪。当缺乏纤维醇的时候可能会导致抑郁、恐慌症状，这是可以在睡前服用100mg能够促进睡眠质量。</p> <p>矿物质支持</p> <p>钙和镁都是镇静矿物质，对改善睡眠有一定的作用，因为他么可以提供适当的平衡。含有矿物质的食物有海带、小麦、糖蜜、开心果、菠菜等都是很好的矿物质食物来源。</p> <p><a title="促进改善睡眠质量的维生素" href="/getfile/image/byoid/618a0bce867c3e59f55ee78d.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/618a0bce867c3e59f55ee78d.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>谷维素</p> <p>谷维素对改善睡眠中的多梦有很大的作用，它的主要作用是在神经中枢及内分泌中枢补充谷维素，可以使得中枢得到调节，对内分泌紊乱也有一定的控制。谷维素是失眠多梦的补充物质，对神经衰弱引起的失眠多梦有着很好的效果。</p> <p>维生素D</p> <p>经常性在夜间做梦的也可以适当的补充维生素D，维生素D是人体需要的中药维生素，这种维生素对钙的吸收也有促进的作用，因此应该补充足够的维生素D，钙质也充足，也能够提高睡眠质量，同时改善夜间多梦的现象。因此在饮食方面要多注意，适当补充人体需要的维生素D，维持身体健康。</p> <p>维生素C</p> <p>维生素C虽然不是专门应对失眠的，但它可以调高睡眠质量。维生素C可以促进神经递质合成，神经递质的可以使人的睡眠更好，日常生活中常见的水果中含有丰富的维生素C，可以适当的补充些，也可以通过维生素片来补充维生素。</p> <p>&nbsp;</p>