肩周炎往往因肩关节的劳损、损伤或退变而引发。它不仅限制了我们的日常活动，还带来了不少疼痛与不便。那如何调理好肩周炎呢？

日常保暖不可少

肩周炎患者对冷刺激尤为敏感，冷刺激会导致肩部血管收缩和软组织痉挛，从而加重病情。因此，保持肩部温暖至关重要。无论是通过添加衣物，还是利用热水袋、热毛巾进行热敷，都能有效缓解肩部的不适。记住，睡觉时切勿露肩，避免肩部直接接触凉水。

合理锻炼是关键

适当的锻炼能够促进肩部血液循环，减缓肩关节及周围软组织的退化，防止软组织粘连。摸墙法、持棒法、扶持牵拉法等都是不错的肩部锻炼方式，但切记要根据个人情况循序渐进，避免过度运动造成新的损伤。

饮食调理助恢复

合理的饮食同样对肩周炎的恢复大有裨益。应避免辛辣、煎炸、腌制等刺激性食物，转而增加高蛋白、高纤维的食物摄入，如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、蔬菜和水果等。这些食物能为身体提供充足的营养，加速疾病的康复。

物理治疗

在肩周炎症状较为严重时，物理治疗如热敷、冷敷、红外线照射等，都是有效的缓解手段。但要在医生的指导下进行，确保安全有效。

中医理疗显奇效

中医理疗如针灸、推拿、按摩等，对于改善肩部不适、促进血液循环具有独特优势。同时，根据中医辨证选用中药进行调理，也能收到意想不到的效果。

肩周炎的调理是一个综合的过程，需要我们在日常生活中多加注意。最后祝大家都能重获肩部的自由与舒适。