肩周炎压迫神经，常常让人痛苦不堪，活动受限。然而，通过合理的养生调理，我们可以有效缓解这一症状，重获肩部的轻松与自由。

要注意肩部的保暖。冷刺激会引起肩部血管收缩及肩部软组织痉挛，从而加重疼痛。因此，在气温较低或空调房中，应及时添加衣物，或使用热水袋、热毛巾进行热敷，确保肩部不受寒凉的侵袭。

要调整生活习惯。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头看手机或电脑。工作间隙，不妨起身活动一下，拉伸一下肩部肌肉，促进血液循环。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免给肩部带来不必要的压力。

在饮食方面，肩周炎压迫神经的患者也需要注意。多摄入富含维生素的食物，如大枣、香蕉、橘子等，这些食物有助于神经的修复和生长发育。同时，增加蛋白质的摄入，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，为神经提供充足的营养支持。除此之外，富含微量元素的食物，如南瓜、木耳、冬瓜等，也是不错的选择，它们能够营养神经，促进神经的发育。

物理治疗是缓解肩周炎压迫神经的有效手段之一，针灸、按摩、理疗等方法都可以尝试。针灸能够刺激特定的穴位，调整人体的生理功能，达到缓解疼痛的目的。而按摩和理疗则能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。在进行物理治疗时，一定要选择正规的医疗机构，并在专业医生的指导下进行。

适当的运动也是必不可少的。瑜伽、太极拳等运动都非常适合肩部锻炼。通过运动，可以增强肩部肌肉的力量，改善关节活动度，从而缓解疼痛。当然，运动要循序渐进，避免过度劳累。

肩周炎压迫神经并不可怕，只要我们通过合理的养生调理，就能够有效缓解症状，重获健康与自由。