肩周炎往往是肩关节劳损、损伤或退变而引发的。它不仅带来疼痛与不适，还可能限制我们的日常活动。今天就给大家介绍几种简单的养护肩周炎的方法。

1. 肩部保暖：冷刺激是肩周炎的大敌，它会导致肩部血管收缩和软组织痉挛。因此，我们要注意肩部保暖，适时增添衣物，避免肩部受寒。睡觉时也要盖好被子，别让肩膀受凉。

2. 合理锻炼：适当的肩部锻炼是缓解肩周炎的有效手段。摸墙法、持棒法、扶持牵拉法等都是不错的选择。这些锻炼能增强肩部肌肉力量，促进血液循环，减缓肩关节及周围软组织的退化。但切记要循序渐进，避免过度锻炼。

3. 合理饮食：饮食对肩周炎的调理同样重要。我们要避免辛辣、煎炸、腌制等刺激性食物，增加高蛋白、纤维类食物的摄入，如牛肉、鸡蛋、蔬菜等。这些食物能为我们的身体提供充足的营养，有助于疾病的恢复。

4. 中医治疗：中医理疗在肩周炎调理中发挥着独特的作用。针灸、推拿、按摩等疗法能疏通经络，调和气血，改善肩部不适。同时，中医还可根据辨证选用中药改善症状，如三痹汤等。

除了上述调理方法外，我们还要注意日常保健。保持良好的睡姿、坐姿及站姿，避免肩关节活动不当而导致肩周炎加重。同时，要注意休息，避免过度劳累，尤其是避免提重物等可能加重肩部负担的活动。

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