肩周炎往往因肩关节劳损、损伤或退变而引发。它不仅带来疼痛，还可能限制肩部的活动范围，影响健康。然而，通过合理的养生与调理，我们可以有效缓解肩周炎的症状，甚至促进其康复。以下是一些实用的肩周炎调理方法，大家赶紧收藏起来吧。

1. 注意肩部保暖：冷刺激是肩周炎的诱因之一，因此，保持肩部温暖至关重要。在寒冷天气或空调房中，及时添加衣物，避免肩部暴露于冷风中。同时，可以使用热水袋或热毛巾对肩部进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。

2. 适当锻炼：适度的肩部锻炼能够增强肌肉力量，改善关节灵活性。推荐进行摸墙法、持棒法、扶持牵拉法等肩部锻炼，以及拉毛巾、上肢绕脖子等日常保健动作。但需注意，锻炼时应循序渐进，避免过度训练导致损伤。

3. 合理饮食：均衡的饮食有助于增强身体免疫力，促进肩周炎的康复。建议多摄入高蛋白、高纤维的食物，如牛肉、鸡蛋、蔬菜及水果等，同时避免辛辣、煎炸等刺激性食物。

4. 中医治疗：中医理疗如针灸、推拿、按摩等也是治疗肩周炎的有效手段。中医可根据患者的体质和病情，辨证选用中药进行辅助治疗，以改善症状。

5. 辅助治疗：贴膏药、烤电、拔罐等辅助治疗方法也有助于肩周炎的恢复。这些方法能够改善肩关节的血液循环，促进炎性水肿的吸收，从而减轻疼痛。

日常生活应该注意什么？

除了上述调理方法外，肩周炎患者还需注意日常细节。如保持良好的睡姿、坐姿及站姿，避免肩关节活动不当而加重病情。同时，要注意休息，避免过度劳累，尤其是避免提重物等可能加重肩部负担的活动。