日常很多朋友都习惯适当的补充一些硒元素，保养身体。但是过量补充硒元素，也可能会增加身体负担，影响身体健康。世界卫生组织数据显示，全球每年因硒中毒就医者超5万人，其中30%因盲目服用补剂引发。过量补充硒元素有哪些副作用呢。

硒过量的危害

急性中毒：48小时内的身体警报  

呼吸系统：呼出大蒜味气体（二甲基硒化合物）  

消化系统：72%患者出现水样腹泻，重度者伴有金属味觉  

皮肤反应：指甲床发红、甲板脱落，面部出现红斑样皮疹  

代谢紊乱：抑制甲状腺过氧化物酶活性，诱发甲减

神经损伤：四肢远端麻木、步态不稳，MRI显示周围神经脱髓鞘改变  

生殖毒性：男性精子活力下降52%，女性月经周期紊乱发生率增加3倍  

补硒误区：  

补硒越多越好。不管是饮食还是养生并不是追求量多，适当补充才能够达到科学养生的目的。

适当的补充微量元素对身体有益，但是过量补充则会增加身体负担。

任何人都可以补硒。对于富硒的地区，人们没有必要额外补硒，同时对于合理饮食的人们来说，也不用单独补硒。

如何补硒

合理膳食。生活中我们可以多吃一些富含硒的食物，对于普通人来说，日常只要均衡合理饮食，就没有必要额外补硒。但是对于缺硒的朋友需要遵守医嘱，按要求补硒。

硒是把双刃剑，平衡才是关键。补硒在于“精准”而非“越多越好”。与其盲目追逐含硒食品，不如定期检测、均衡饮食。以上就是我们今天的科普干货，大家记得点赞收藏。