风湿肩周炎，作为一种常见的肩部疾病，给许多人的生活带来了不便。肩部疼痛、活动受限、肩部怕冷等症状常常让患者苦不堪言。那么，面对风湿肩周炎，我们该如何通过养生来缓解呢？

适度活动是缓解风湿肩周炎的重要一环，患者可以选择一些适合自己的体育锻炼，如散步、瑜伽等，这些运动既能够增强身体素质和抗病能力，又不会过于剧烈，伤及肩部。当然，运动要循序渐进，持之以恒，避免过度劳累。

防寒保暖也是必不可少的。风湿肩周炎患者对寒冷和潮湿的环境尤为敏感，因此，在日常生活中，要注意肩部的保暖，避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中。外出时，可以穿上保暖衣物，戴上围巾或披肩，以保护肩部不受风寒侵袭。

合理饮食也是缓解风湿肩周炎的重要措施之一，患者应避免食用过多的肥腻食品，以免加重炎症症状。建议多吃含有蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果等。这些食物有助于增强身体抵抗力，促进炎症的消退。

除了上述措施外，物理治疗也是缓解风湿肩周炎的有效手段。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。患者可以使用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15-20分钟，每天3-4次。此外，按摩和推拿也可以放松肩部肌肉，增加关节的活动度。但需要注意的是，按摩力度要适中，避免造成损伤。

当然，如果风湿肩周炎症状严重，影响到正常生活和工作，还是需要及时就医的。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、中医治疗甚至手术治疗等。

面对风湿肩周炎，我们不必过于担忧和恐慌。通过适度活动、防寒保暖、合理饮食以及物理治疗等养生措施，我们可以有效地缓解肩部疼痛和活动受限等症状，提高生活质量。