肩周炎是一种多发于中老年人，尤其是50岁左右人群的肩部疾病。因其发病年龄和症状特点，常被俗称为“五十肩”、“漏肩风”或“冻结肩”。肩周炎不仅给患者的日常生活带来诸多不便，还严重影响其生活质量。因此，了解肩周炎的症状并采取适当的养生调理措施至关重要。

肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、活动受限和肩部僵硬。起初，患者可能会感到肩部轻微的阵发性疼痛，但随着时间的推移，疼痛会逐渐加剧，甚至变为持续性的钝痛或刀割样痛。这种疼痛尤其在夜间更为明显，常导致患者翻身困难，夜不能寐。除此之外，肩部活动范围也会逐渐受限，如梳头、挠背、洗脸、穿衣等日常动作都可能变得困难重重。患者还会感到肩部特别怕冷，空调或风扇的冷风一吹，肩膀就会感到又凉又痛。

针对肩周炎的养生调理，我们可以从以下几个方面入手：

1.注意肩部保暖。冷刺激会加剧肩周炎的症状，因此患者要注意肩部保暖，避免肩部受凉。可以通过添加衣物、使用热水袋或热毛巾热敷等方式来保持肩部温暖。

2.适当进行肩部锻炼。虽然肩周炎会导致肩部疼痛和活动受限，但适当的锻炼对于缓解症状、恢复功能至关重要。患者可以在医生指导下进行摸墙法、持棒法等肩部锻炼，以促进肩部血液循环，减缓肩关节及周围软组织的退化。

3.合理饮食。饮食调理也是肩周炎养生的重要一环。患者应避免进食辛辣、煎炸、腌制等刺激性食物，适量增加高蛋白、纤维类食物，如牛肉、鸡蛋、蔬菜及水果等，以补充营养，促进疾病恢复。

4.及时就医规范治疗。如果肩周炎症状严重，患者应及时就医进行规范治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗以及中医治疗等。

肩周炎虽然是一种常见的肩部疾病，但只要我们了解其症状并采取适当的养生调理措施，就能够有效缓解症状、恢复功能，从而提高生活质量.