硒元素虽微小，却在人体健康中发挥着重要的作用。平时很多朋友都习惯适当的补充一些硒元素，那硒元素具体具有哪些作用和功效呢？

硒在人体内发挥着多重生理功能，包括抗氧化、增强免疫力、调节甲状腺激素代谢、保护心血管系统等。

硒的抗氧化作用非常显著。硒能够有效清除体内的自由基，减少脂质过氧化物的生成，从而保护细胞膜、DNA等生物大分子免受氧化损伤。这一作用不仅有助于延缓衰老过程，还能保护视力，辅助延缓皮肤衰老。

除了抗氧化作用，硒还能增强免疫力。它不仅能增强免疫细胞的活性，如自然杀伤细胞和巨噬细胞的吞噬能力，还能促进免疫球蛋白的合成，提高机体的整体免疫力。在流感季节或面对其他感染性疾病时，适量补充硒有助于增强身体抵抗力，减少感染风险。

硒对心血管系统也具有保护作用。通过抗氧化、抗炎、调节血脂代谢等多种途径，硒能够降低血液粘稠度，改善血管弹性，减少心血管疾病的发生风险。此外，硒还能降低血液中的胆固醇水平，抑制血小板凝聚，进一步维护心血管健康。

硒还具有辅助抗癌、调节甲状腺功能、保护肝脏等多种作用。虽然硒并不能直接杀死癌细胞，但它能通过多种机制发挥辅助抗癌作用。同时，硒参与甲状腺激素的合成、活化及代谢过程，有助于调节身体的新陈代谢。此外，硒还能参与体内的氧化还原反应，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。