免疫力对我们人体来说是非常重要的，免疫力低也是很容易患病的，尤其是感冒，严重时还会引起其他疾病，因此日常生活中就需要提高免疫力的意识。那么提到免疫力吃什么维生素好呢？

提高免疫力吃什么维生素好

维生素C是人体必不可缺少的营养素，他的主要体现在这些方面：增强人体的免疫力功能、防止缺铁性贫血、防止恶性贫血、预防坏血病、促进胶原蛋白的形成和类胆固醇的代谢，这些都有利于维护骨骼和牙齿的正常功能，有利于维持细胞膜的完整性、具有一定的抗衰老作用等。维生素C具有太高免疫力的功能，主要是因为它能促进人体抗体形成，提高高白细胞的吞噬能力，这样人体才能对病毒产生抵抗，具有良好的免疫力，不容易被疾病侵入。

维生素C的摄入渠道有哪些

人体是无法自己合成维生素C的，是需要通过外源渠道摄入的，常见补充维生素C的就是蔬菜如菠菜、苦瓜、鲜枣、猕猴桃、番茄等都含有丰富的维生素C，所以从一般意义上来讲，日常生活中能保证新鲜蔬菜水果的摄入，几乎是不太可能出现缺乏维生素C的情况，然而事与愿违的是，维生素C的理化性不稳定，是很容易受到外界的破坏。这就会导致新鲜蔬菜水果运输工程中流失一部分的维生素C，并且不恰当的烹饪方式也会破坏维生素C，所以补充维生素C看起来不是什么男士，但很多人依然处于缺乏维生素C的状态。

提高免疫力摄入维生素C就够了嘛？

维生素C的摄入量需要保证充足的基础上提高免疫力吗？其实提高免疫力是离不开多种维生素和矿物质的支持，这些矿物质在人体中是不能单枪斗的，而是一个团队合作，共同维护身体健康。所以想要提高免疫力，需要借助复合维生素补充蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D。尤其是在这抗疫的特殊时期，日常摄入会受限。应该有意识的摄入这些善存的产品保证营养素的全面均衡摄入，以便提高免疫力。

因此想要提高免疫力维生素C的摄入是不可缺少的。同时还要“雨露均沾”，及时补充其他维生素和矿物质，这样才能有效提高免疫力。