《黄帝内经》记载：“人之所以有者，血与气耳。”气血是生命的主宰，其他都是围绕气血运行的，由此可见气血的重要性，日常生活中我们的气血是怎么被消耗的？如何才能养好气血。

气血是怎么被消耗的

1. 熬夜消耗气血

熬夜是消耗气血的主要原因，因为晚上主阴，白天主阳，血液就是银，晚上是养阴的时候，晚上不睡觉就容易导致气血亏虚的现象，从经络上来讲晚上11之前进入睡眠最养肝血。

2. 思虑过度耗费气血

现代人由于家庭工作很容易出现思虑过度，导致气血耗损，思伤脾，思虑过度很容易使脾的运化失常，气血化生就会不足。

3. 女性生理结构特殊

女性经期、产后，不及时调养，也会导致气血损耗。

如何才能把气血养好

1. 保持充足的睡眠

夜间睡眠能让身体得以补养阴血，同时也是身体“充电”的好时机。中医提倡“静养阴”，尤其是女性要看睡眠来维持静的状态。还讲究“以血为用”，高的睡眠质量可以使我们的气血充盈，保持良好的身体状态。

2. 吃好饭

想要气血好，需要提供好的原料，一日三餐均匀搭配，饮食要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，可以吃一些补养气血的食物，如：人参、桂圆、红枣。

3. 养好脾胃

脾胃是气血生化的源头，所以三餐要按时吃，少碰寒凉的食物，如：西瓜，冰水。

4. 适量运动

气血不仅需要补，还需要通，运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能通经络，促进气血运行。

5. 推腹

在每天睡觉之前，使用双手揉推自己的腹部5分钟左右，像上热下寒中焦不通，手脚冰凉很适合推腹，可以让身体的气血正常运行更加畅通