生活中很多朋友都有不吃早饭的习惯，尤其是对于工作比较忙碌的上班族来说，不吃早饭是非常常见的。经常不吃早餐对于我们身体免疫力有哪些影响呢？

2023 年 2 月 23 日，美国西奈山伊坎医学院在 Cell 子刊 Immunity 发表题为 Monocytes re-enter the bone marrow during fasting and alter the host response to infection 的新研究，揭示跳过早餐的禁食行为可能会影响人体免疫系统，不仅不利于抵抗外界感染，还会增加多种疾病的患病风险。

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”我们身体经过一个晚上的代谢，早上急需补充营养。但是很多朋友为了保持身材或着急上班，往往就忽略了早餐。

早上一杯牛奶可以使我们精神百倍，同时还能够让我们迅速的进入到工作状态中，让我们的工作效率更高。

有的朋友因为经常不吃早餐，容易出现头晕、贫血等亚健康症状，时间久了，身体久容易生病。因此，在生活中不管是上班族还是中老年朋友都应该注意按时吃早餐，注意饮食规律。

免疫系统就像我们身体的小保镖，当我们免疫力降低时，我们周围的各种病菌都会导致我们生病，只有免疫力增强了，我们的体质才会越来越强壮，就不会经常感冒生病了。

除了注意吃早餐以外，平时我们在饮食上也要注意避免暴饮暴食，日常在饮食上不建议饥一顿，饱一顿。这样不仅容易损伤肠胃健康，还容易影响身体代谢，使身体免疫力下降。每天吃八分饱，饮食上细嚼慢咽，按时饮食、注意营养搭配，这样的饮食习惯才是健康的。

对于免疫力较弱的朋友，平时在日常生活中我们多吃一些鸡蛋、牛奶以及南瓜、西红柿、西兰花、葡萄、橘子、苹果等新鲜的果蔬，鸡蛋、牛奶、瘦肉中含有丰富的蛋白质，蔬菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，日常多吃一些这些食物可以给我们身体提供营养，提高免疫力！

大家日常有吃早餐的习惯吗？