生活中会因为一些压力导致心情不好，从而产生失眠焦虑等。平时保持一个良好的心态很重要，因为情绪牵动着我们整个身心健康。睡眠质量变好了，也会变的更佳有活力。

助 眠 方 法

睡觉前要营造一个良好的氛围，关灯以及让自己内心平静下来。生活中经常玩的电脑、手机、电视等，一切电子产品是睡眠的克星。会有一部分人的喜欢中午吃好、晚上吃饱对于失眠的人群来说，睡前2-3小时内少进食，如果吃的太饱，就会导致不消化，肠胃还在继续工作的状态，也会影响到我们的睡眠。少吃一些辛辣刺激的食物，以免让自己太过兴奋，无法入眠。

运 动 助 眠

运动也是会唤醒身体的各项机能。心理压力大，情绪紧张，抑郁思虑过度等，容易导致人兴奋生气愤怒，长期的压力大，紧张，抑郁会影响到睡眠，导致患者失眠。失眠患者要保持良好的心态，避免紧张。

想要睡眠质量好，还需自我调节心情最重要。睡眠跟我们的情绪是紧密连接的，平时也可以多出去外出活动放松一下心情，比如爬爬山、跑跑步、看一看大好山河，就能起到一个舒缓心情的效果，睡眠质量也会有所提高。