30岁患有高血压时，首先前去医院就诊，确定是原发性高血压还是继发性高血压，根据医生的诊疗方案治疗，并且定期监测血压。其次，因患者较为年轻，降血压用生活方式干预效果较好，具体方法如下：

1、低脂饮食。高血压患者不建议吃五花肉、炸鸡、肥牛等脂肪比较高的食物，高脂肪的食物容易增加我们机体负担，影响我们身体健康。平时生活中我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，帮助促进身体代谢，增强机体免疫力。

2、控制体重。 肥胖的朋友往往不注意控制饮食，热量摄入通常较多，过度的热量容易引起交感神经兴奋，血压就会升高。

3、戒烟、酒。高度酒精的摄入容易使交感神经长期兴奋，导致血管阻力增加，从而引起高血压。同时经常吸烟也会导致心跳加快、血管收缩、血压升高。因此，对于高血压患者来说，平时生活中应注意禁止烟、酒。

4、避免食用高胆固醇食物。动物的肝脏中含有大量的胆固醇，经常食用猪肝、鸡肝等食物，容易引起高血脂症以及高血压，因此对于血压较高的朋友平时应注意避免食用这些食物。

5、少盐。有的朋友习惯吃咸的食物，比如咸菜、咸鸡蛋等，日常食用盐含量较多的食物，容易使血容量增加，使血管壁的压力增大，从而造成高血压。血压较高的朋友，日常建议每天的食盐食用量最好不超过6g

高血压是一种比较常见的疾病，健康的饮食习惯可以帮助我们提高免疫力，稳定血压。平时生活中如果我们血压较高，大家一定要注意调整饮食结构，保持清淡饮食。当然对于血压偏高的朋友来说，除了生活中注意日常饮食以外，平时也要注意监测血压，及时用药。

生活中关于辅助降压的食物也有很多，比如我们常见的芹菜、洋葱、土豆等，高血压朋友日常可以多吃一些这些食物。

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