肝不好的人群通常都会出现恶心、食欲不振等症状，出现的症状就会称为消化道症状，肝不好就会导致消化系统的减退。要是神经状态不好比如全身乏力、面色苍白等，这些症状肝脏不好的人就会引发代谢的紊乱等。想要达到养肝护肝的效果，现有把肝脏养好才可以达到养肝的作用，以下可以简单了解一下养肝护肝的食疗方法。

护肝养肝的食物：可以多选择吃些蛋白质类的食物，比如奶制品、鸡蛋、肉类、鱼类等，或者大豆、豆制品、山药等都含有丰富的优质蛋白。也可多吃富含维生素的食物，帮助补充身体所需的维生素，比如大白菜、胡萝卜、番茄、冬瓜、柚子等。同时也可以吃含有锌的食物也可以有效帮助改善细胞的再生，从而就能起到护肝保肝的效果。比如扇贝、鸡蛋、蛎蝗、沙丁鱼、猪肝、南瓜子、芝麻等。

生活中也要饮食规律，饮食要宜清淡为主。细嚼慢咽饮食搭配均衡。尽量少吃些辛辣刺激等食物。也要减少高脂肪的摄入，养成一个良好的生活习惯，不要熬夜，多注意休息，多喝水。保持一个良好的心情。平时也要适当的运动，帮助促进身体的代谢，增强自身免疫力。出门运动也能有效帮助调节情绪，可以选择散步、广场舞、太极拳等。

养肝护肝需要长时间的去养，才能达到自己想要的结果。也可以选择一些保健类的食品来养护。要是肝出现不适，还需及时的去医院检查，根据情况来使用药物等。不可擅自服用药物，以免造成身体负担等。