良好规律的饮食习惯，可以使我们的身体更加健康。生活中很多朋友都认为只要每餐吃的多就能够使我们的机体更加健康，其实日常饮食不建议大家吃太饱，一般7-8分饱是最健康的饮食量。但是很多朋友往往习惯吃饭吃到撑。吃的多也容易给我们机体增加负担，适当的留一点饥饿感，可以让我们远离以下五种疾病！

1、肥胖。

平时如果我们不注意控制食量，随意饮食，几个星期天下来，我们的会发现我们的体重开始狂飙，身材也在走样。生活中有很多肥胖患者都是因为管不住嘴巴，而体重超重的。身材变得肥胖不仅容易影响我们机体健康，还容易使我们身材臃肿，变得不自信。日常适当的饮食，不过分饮食，让肚子有一定的空腹感，不仅有利于机体健康，还可以让我们保持迷人的身材！

2、胃病。

提到胃病大家都不陌生，尤其是对于容易饮食不规律的年轻人来说，平时生活中为了节约时间，经常习惯随意饮食，从而使肠胃出现疾病。除了饮食不规律导致肠胃不适以外，经常吃撑也容易伤害肠胃。过多饮食容易增加我们肠胃负担，不利于肠胃蠕动和消化，时间久了肠胃的消化功能就会变差，从而影响脾胃健康。

3、糖尿病。

食物中都含有丰富的糖分，当我们食用过多食物时，我们体内的糖含量就会增加，就容易导致血糖升高，从而影响机体健康，严重者还容易引起糖尿病。日常适当的少吃，可以减少糖的摄入，有利于避免患糖尿病。

4、高血脂。

高血脂人群一般体内的胆固醇含量都比较高，经常食用炸鸡、五花肉等高脂肪食物，容易使我们体内的脂肪以及胆固醇含量增加，日常适当的控制饮食，平时多吃一些蔬菜、杂粮等健康养生的食物，也可以使我们远离高血脂！

5、冠心病。

当我们机体循环不畅，出现瘀堵，就容易引起血栓以及冠心病。经常过多饮食，容易使我们体内的胆固醇升高，代谢能力变差，从而容易引起冠心病。

适当、规律饮食，不暴饮暴食可以让我们远离疾病，保持健康的体魄。大家平时有哪些好的饮食习惯呢?可以评论区留言。