维生素C是我们机体中重要的营养元素，适当的补充一些维生素C有利于机体健康，当我们机体缺乏维生素C时，我们就容易免疫力下降、经常生病。缺乏维生素C对机体的危害非常的大，生活中当我们缺乏维生素C时具体会有哪些症状和表现呢？

缺乏维生素C的症状有哪些？

1、出血。维生素C又叫做抗坏血酸，它能够维持毛细血管的韧性，减少其通透性。当我们积于缺乏维生素C时，血管的脆性以及通透性就会增加，从而出现血管破裂，血管破裂，里面的血液就会流到皮下，具体表现为皮下出现瘀点或者是瘀斑。

2、影响骨骼发育。当我们机体缺乏维生素C，就容易影响骨骼的正常发育。机体就容易出现下肢肿胀畸形、疼痛等症状，严重时会导致患者出现两腿外展、小腿内弯如蛙状，引起下肢畸形。

3、贫血。维生素C可以使三价铁还原为二价铁，可以促进机体对铁元素的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用。当我们机体中维生素C含量不足时，就容易影响体内铁的代谢，从而出现头晕、乏力、四肢酸痛等贫血症状。

4、精神不振。机体缺乏维生素C，也容易影响使我们情绪低落、抑郁，机体乏力，对我们的情绪也有很大的影响。

5、免疫力变差。生活中我们适当的补充一些维生素C可以帮我们机体缓解疲劳，增强机体抵抗力，当我们机体缺乏维C时，身体的抗病毒能力就会下降，从而容易感冒。

6.肌肤容易粗糙变黑，维生素C具有丰富的抗氧化能力，可以清除肌肤中的黑色素沉淀，使肌肤变得白皙健康。当机体缺乏维C时，我们肌肤中的黑色素就容易堆积在肌肤中，从而使肌肤暗黄，没有气色。

生活中补充维生素C的方法有哪些？

1、食补。维生素C一般多含于新鲜的瓜果蔬菜中，对于容易缺乏维生素C的朋友来说，日常生活中我们可以多吃一些富含维生素C的食物，比如:猕猴桃、苹果、橘子、柚子等。

2、吃一些维生素C咀嚼片。生活中关于维生素C的保健品有很多，适当的食用一些维C咀嚼片也可以起到补充维生素C的作用。