维生素C和维生素E中都是我们机体中重要的营养元素之一，适当的补充维C或维E可以帮助我们缓解疲劳、提高免疫力。生活中很多上班族都习惯补充维C和维E，经常使用维C和维E对机体有危害吗？今天就让我们一起来了解一下。

维C和维E有危害吗？

维C和维E都具有丰富的抗氧化能力，日常生活中我们适当的补充一些维C和维E，可以促进肌肤的新陈代谢，让肌肤更加白皙健康。经常熬夜容易使我们肌肤暗黄粗糙，维C和维E能够清除肌肤自由基，帮助肌肤排毒养颜，因此生活中很多朋友都习惯用维C和维E来保研肌肤。

尤其是很多爱美的女生夏季特别喜欢使用维C和维E帮助滋养肌肤，维C可以预防肌肤晒黑，维E可以减少肌肤细纹，两种维生素既可以搭配食用，也可以单独食用。

平时我们在使用维C和维E时经常习惯过量使用，认为维C和维E补充的越多，对肌肤和机体越好。其实过量补充维生素C和维生素E不仅不能起到正常的养生功效，还容易增加机体负担，影响身体健康。

过多补充维生素C容易使我们出现恶心、腹部痉挛、腹泻等不良反应，过多补充维生素E容易出现恶心、呕吐、头晕、头痛、视力模糊等不良症状。

并且过量补充维生素C还容易影响机体的正常代谢，维C在代谢后会产生草酸，过多的草酸容易于机体中的钙结合，从而形成难以溶解的草酸钙，容易使机体出现结石。

过量补充维E对机体也有一定的危害，维生素E可以滋养肌肤，让肌肤更加光滑细腻，但是过量使用维E则容易使皮肤干裂，出现唇炎、口角炎等肌肤问题。同时过量食用维E也容易影响我们机体的内分泌调节，容易使我们血压升高，激素代谢混乱。

猕猴桃、橘子、柚子、白菜、芹菜等新鲜的瓜果蔬菜中通常都含有丰富的维生素C，维生素E一般多含于坚果、瘦肉、鱼肉。果蔬中，对于正常人群来说，日常生活中建议大家多吃一些富含维C和维E的食物，同样也可以起到有效补充维C和维E的目的。