中老年朋友经常容易出现高血脂、脑血栓等心脑血管疾病，据统计60岁以上的中老年朋友中，有40%-45%的有心脑血管疾病，心脑血管疾病严重的影响了我们的健康，日常生活中我们应该怎么保护心脑呢？健康的饮食习惯可以滋养心脑，平时我们多吃以下这几种食物，有利于软化血管，保护心脑健康。

1. 葵花籽。葵花籽中含有大量的亚油酸以及铁、钾等微量元素，日常食用可以软化血管，降低血液中的胆固醇水平，心脑血管患者通常胆固醇含量较高，葵花籽可以促进血管循环，帮助机体排出多余垃圾，是一种非常健康的养护心脑的食品。生活中关于葵花籽的食品也有很多，比如：葵花籽油、葵花籽休闲食品等。

2. 核桃。核桃是我们生活中比较常见的坚果之一，它里面含有丰富的维生素B1、维生素C、维生素E等抗氧化物质，日常食用可以净化血管、预防动脉硬化，同时核桃还可以提高记忆力、滋养大脑，平时不管是中老年朋友还是小孩都可以多吃一些核桃。

3. 玉米。平时当我们减肥的时候，大家都习惯吃一些玉米，玉米可以促进人体中脂肪以及胆固醇代谢，经常食用不仅可以瘦身减肥，还可以软化血管、增强血管活力！中老年朋友血管比较脆弱，经常食用玉米可以养护血管。

4. 鱼类。鱼肉的营养非常丰富，平时当我们营养不足时，都习惯喝点鱼汤滋养身体。尤其是三文鱼、金枪鱼等深海鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，中老年朋友机体代谢比较缓慢，容易出现血脂稠等亚健康症状，适当的吃一些深海鱼类，可以帮助我们缓解血管压力，预防心脑疾病。

5. 新鲜的果蔬。苹果、芹菜、白菜、葡萄等瓜果蔬菜对于心脑血管也有很好的调节作用。果蔬中含有丰富的维生素C以及维生素E，具有丰富的抗氧化能力，是我们身体的清洁杀菌小能手。多吃果蔬不仅可以美白肌肤，还能够促进增强机体循环、帮助机体排毒。心脑血管患者血管中的垃圾比较多，多吃蔬菜对机体也非常有益。