一到夏季很多朋友都开始注重防晒，担心肌肤变黑，俗话说：一白遮三丑，肌肤白皙建卡，会让我们看起来活力满满！很多爱美的女性夏季都喜欢喝柠檬水，夏天喝柠檬水可以帮助我们肌肤变白吗？夏天多吃哪些食用可以让我们的肌肤变得白皙健康呢？今天就让我们一起来了解一下吧！

夏天喝柠檬水可以让肌肤变白吗？

柠檬水味道清新酸甜，生活中我们经常会用柠檬和蜂蜜一起泡水喝，不仅可以促进肠道蠕动，还可以补充营养，滋养肌肤。柠檬水中含有丰富的维生素C、氨基酸等营养物质，夏季喝柠檬水可以促进肌肤新陈代谢，减少肌肤色斑以及暗沉，使肌肤变得白皙健康。维生素C具有丰富的抗氧化能力，可以清除肌肤中的黑色素沉淀，美白养颜，因此，对于想夏季美白的朋友来说，可以经常喝点柠檬水。

夏季美白的食物有哪些？

炎热的夏季紫外线比较强烈，我们肌肤经常容易晒黑，平时多吃这些食物，可以让我们促进肌肤代谢，让肌肤变得白皙。

1. 西红柿。

西红柿味道酸甜可口，是我们夏季经常食用的瓜果蔬菜，凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋都是我们餐桌中常见的美味，西红柿中含有丰富的维C，炎热的夏季来一个西红柿不仅生津解渴，还可以美白肌肤，让肌肤变得白皙透亮。

2. 蓝莓。

生活中很多爱美的女生都喜欢吃蓝莓，蓝莓味道清甜，里面丰富的维生素C和维生素E，经常食用可以修复肌肤中的受损胶原，让肌肤富有弹力，同时，蓝莓中的营养元素还可以清理肌肤，帮助肌肤排毒，因此，夏季多吃蓝莓对肌肤也有很好的美白作用。

3. 草莓。

草莓中含有丰富的果酸，以及矿物质，也是我们经常食用的水果之一，夏季天气炎热，肌肤代谢缓慢，来一杯鲜榨草莓汁或草莓沙拉不仅解暑，还可以促进肌肤代谢，帮助肌肤排毒，让肌肤变得更加白皙。

生活中美白的食物有很多，猕猴桃、苹果、柚子、竹笋等食物都具有一定的美肤功效，对于夏季想美白的朋友来说，平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进我们机体代谢，帮助肌肤排毒。