维生素D是我们机体中重要的营养元素之一，猪肝、鸡蛋。玉米等食物中都含有丰富的维生素D，生活中我们应该如何不从维生素D比较好呢？平时我们可以从这几个方面补充。

1. 饮食上补充维D。

生活中富含维D的食物有很多，瘦肉、鱼虾、动物的肝脏中都含有丰富的维D，对于容易缺钙的老年朋友来说，最好的补钙方式就是日常多吃一些含钙以及维D丰富的食物。维生素D可以促进机体对钙元素的吸收，养护骨骼，预防骨质酥松，因此，老年朋友日常食用一些富含维D 的食物可以起到保护关节、增强体质的作用。

2. 适当补充一些钙加维D片。

市面上关于维生素D保健品的种类有很多，日常我们适量食用一些钙加维D胶囊也可以起到补充营养，增强体质的作用。尤其是对于钙流失严重的人群来说，适当补充钙片以及维生素D，可以缓解骨骼压力，增强骨骼强度，帮助减少骨折。

3、多晒太阳。

日常多晒太阳，可以帮助我们机体杀菌消炎，增强抵抗力。同时多晒太阳也可以帮助我们补钙，太阳光照射在我们肌肤上，可以使我们体内的皮下胆固醇转换为维生素D，从而起到补充维D，补钙的作用。春天气候比较温暖，比较适合晒太阳，平时我们可以多去户外玩耍，晒一晒太阳，增强体质。

4、适当吃一些鱼肝油。

鱼肝油中也含有丰富的维D，比较适合体质虚弱的亚健康患者食用，也是一款比较健康的养生食品。

日常补充维D的方法有很多，平时我们可以通过饮食以及养生品帮助补充维生素D，调节机体。对于体质较弱、容易感冒的亚健康患者来说，日常除了可以多食用一些服啊还能维D的食物以外，日常也要注意营养均衡，平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维C，也可以有效提高免疫力，增强体质，对于机体也有很好的保护作用。同时肉类食物也不能烧，瘦肉中含有丰富的蛋白质，可以给机体补充能量，缓解机体疲劳。