一般是不建议长期服用的，要是身体有缺失可以适当的去补充维生素B族，维生素B族是一种水溶性元素，可以让人体更容易的吸收。维生素B族也是人体不可缺少的元素，要是缺失，长期食用是不会出现副作用的情况发生。一般正常的饮食营养均衡是不会出现缺失维生素B族的情况。

适当的补充维生素B族可以帮助延缓衰老的效果，还可以帮助促进体内油脂物质的代谢作用。促进身体的代谢与吸收情况。可以帮助促进肠胃的蠕动与消化。也可以帮助降低自身的高血压以及高血脂的问题。补充维生素B族可以还可以帮助改善精神状态以及自身出现的记忆力衰退都可以起到改善的作用。还可以帮助改善干枯的头发，可以使自身的头发变得更加柔顺黑亮。还可以帮助促进生长发育血液循环的作用。一定程度上还可以帮助提高自身免疫力与抵抗能力等。

补充的方法也有很多种可以选择食补的方法来补充，生活中多吃一些新鲜的水果蔬菜，来补充人体所需的维生素B族，比如西兰花、粗粮、燕麦、动物的肝脏类食物等，都有着丰富的维生素B族。要是缺失严重，可以服用维生素B族钙片来进行补充。可以起到一个很快补充的效果。不会对人产生任何的毒副作用的影响。要是缺失很严重，建议还是就医治疗。在医生的引导下选择补充的方式。

适当的补充维生素B族还可以起到保护肝脏以及预防疾病的情况，可以起到维持皮肤细腻与弹性，可以帮助延缓衰老以及淡化皱纹等情况。生活中要养成一个良好的习惯，戒烟戒酒，饮食清淡，少吃一些辛辣刺激的食物。多吃新鲜的水果蔬菜。在补充维生素B族的同时，建议不要跟其它药物同时服用，以免影响药物的药效。可以适当的运动，也能起到增强免疫力效果。早睡早起，作息规律，保持一个良好的心态。