2016年，我国60岁以上的老人骨质疏松的患病率为36%，也就是每十个老年朋友中有就有将近四个骨质疏松症患者。骨质疏松是一种代谢性疾病，当机体缺乏营养，骨质老化就容易出现骨质疏松，对于骨质疏松患者平时我们应注意哪些方面呢？骨质疏松有哪些表现呢？

骨质疏松的表现有哪些：

1. 腰背疼痛。骨质疏松患者容易腰疼，尤其是在我们拿东西的时候，骨骼比较脆弱，不能负重，导致腰背疼痛。

2. 乏力、行动不便。骨质疏松的患者在日常中容易劳累，尤其是在长时间运动时，往往容易出现行动不便、起立困难等症状。

3. 牙齿松动。骨质疏松的患者骨密度比较低，这也会导致牙齿松动，影响牙齿健康。

4. 容易骨折。骨质疏松患者平时要注意防止磕碰，当我们骨骼比较脆弱时，稍微磕碰可能就容易是我们各骨骼断裂。

骨质疏松的患者平时应该注意哪些方面：

1. 多补钙。骨质疏松的患者的骨骼强度和骨骼密度都比较差，机体中的钙流失也比较严重，平时生活中我们可以多吃一些富含钙元素的食物，比如：牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆浆、西兰花等食物，帮助机体补充钙质，提高机体免疫力。同时也可以适当补充一些钙片以及维生素D，钙和维生素D都可以帮助骨骼发育，增强骨骼韧性。

2. 避免喝浓茶、碳酸饮料。浓茶以及碳酸类饮料容易使我们机体中的钙加速流失，从而影响骨骼健康，因此对于骨质疏松的患者平时最好不要喝浓茶以及碳酸饮料。

3. 多在户外运动。适当运动对于骨骼有一定的益处，尤其户外锻炼不仅可以多晒太阳还有利于锻炼。太阳中的紫外线可以给我们机体补钙，是一种比较简单的补钙方法。

4. 不要做重活。骨质疏松患者骨骼比较脆弱，因此平时日常生活中我们最好不要做重活，避免增加骨骼负担，出现骨折等现象。

健康的饮食可以给机体补充营养，对于骨质疏松症患有很好的益处，平时生活中，我们可以多吃一些奶制品以及豆制品，给机体补充营养，健康的饮食习惯以及合理的锻炼对于缓解骨质疏松有一定的辅助作用。