提到维生素C大家都不陌生，苹果、橘子、柚子等食物中都含有丰富的维生素C，维生素C是我们机体中重要的营养元素之一，适量补充，可以促进机体代谢，提高免疫力。日常补充维C有什么用？今天我们就一起来盘点一下维C的三大用处。

1. 提高免疫力。维生素C具有丰富的抗氧化能力，日常食用可以清除自由基，保护机体不受自由基的伤害，从而起到提高免疫力的功效。上班族往往工作压力较大，容易感冒，适量补充维C可以提高免疫力，预防感冒。

2. 美白肌肤、延缓肌肤衰老。维C含有丰富的营养，日常食用可以促进肌肤代谢，缓解肌肤疲劳。经常熬夜我们肌肤就容易出现暗黄以及色斑，维C可以清除肌肤中的黑色素沉淀，使肌肤恢复白皙，尤其使对于夏季不注意防晒的朋友来说，日常适量补充一些维C，可以减少紫外线对肌肤的伤害。

同时维生素C还可以促进胶原蛋白生成，修复受损肌肤。随着年纪的增长，肌肤就容易出现细纹，维C可以增强肌肤弹性，减少肌肤细纹，对于衰老肌肤有一定的修复作用。

3. 促进机体对铁元素的吸收。维生素C能够使三价铁还原为二价铁，从而使机体更有利于对铁元素的吸收。对于容易出现缺铁性贫血的患者，平时生活中除了可以食用一些滋养气血的食物以外，也可以多吃一些富含维C的食物，同样也具有滋养机体的功效。

维生素C的作用比较广泛，日常食用对于机体有很好的调节作用，生活中关于维C的养生食品有很多，平时我们在食用时，不建议过量食用，过量食用维C，容易引起维C缺乏症，从而影响机体健康。除了养生食品以外，水果以及蔬菜中也含有大量的维C，日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜，不仅可以促进肠道代谢，

对于有胃溃疡以及结石的患者不建议食用维C，防止影响病情，增加机体负担。

大家平时有食用维C的习惯吗？