夏季天气比较炎热，我们机体中的水分流失较快，如果不及时补水，体内的垃圾以及毒素无法快速的排出体外，从而影响机体健康。夏季如何有效排毒呢？注意这几个方面，帮助促进机体的新陈代谢，减少机体垃圾。

夏季排毒的有效方法：

1. 蔬菜排毒。芹菜、白菜、菠菜、西兰花等蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，日常食用可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化，具有清洁肠道，清热润肠的作用。夏季天气比较炎热，不适合食用过于油腻的食物，多吃一些爽脆可口的蔬菜以及水果不仅开胃消食，还能给机体补充营养，提高机体免疫力。

2、出汗排毒。夏季天气较热，很多朋友都不想锻炼，其实出汗也是一种有效的排毒方式。夏天早晨的天气一般比较凉爽，适当的跑跑步有利于促进机体代谢，帮助机体排出多余的毒素和垃圾，同时早上锻炼也有利于促进肠道蠕动，帮助肠道排出宿便。

3、补水排毒。夏季天气比较炎热，补水当然也少不了，适当的补水，可以提高机体的代谢能力，帮助机体排出毒素。柠檬水是我们夏季的必备茶饮，味道甜可口，里面含有丰富的VC，尤其适合夏季食用。把新鲜的柠檬清理干净，切成薄片，加入适量的蜂蜜，进行冲泡，这样一杯营养丰富的柠檬蜂蜜水就制作完成了。夏季饮用柠檬水不仅可以美白护肤，补充营养，还有利于消化系统排毒。

4、多洗澡。洗澡可以打开毛孔，促进机体循环，也是很好的排毒方法，并且，夏季天气比较炎热，经常洗澡，可以带走肌肤表面的垃圾，帮助肌肤清理毛孔。

5、注意饮食的摄入。夏季少吃热量高的食物，比如：面包、油炸类食品等，热量高的食物，容易堆积在肠道中，从而变成脂肪以及多余的垃圾，平时我们在饮食时要注意营养均衡，夏季适合酸味食物，可以开胃健脾，有利于机体消化排毒。比如：番茄、草莓等。

日常排毒，有利于提高体质，减少肠胃以及肝脏负担，夏季常见的排毒食物有苦瓜、西红柿、糙米、葡萄、大蒜、胡萝卜等，平时我们可以多吃一些这些食物，帮助我们清热解毒、增强免疫力。