维生素B族是一个全方面的维生素，它里面含有多种维生素的元素维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12等多种维生素。主要的功效可以帮助消化与吸收，可以有效促进食物吸收于消化，缓解腹胀、腹痛、便秘、润肠道的改善消化功能的作用。还可以促进改善食欲问题。维生素B族帮助改善呼吸系统，从而加强呼吸系统的黏膜和屏障功能，这样就能改善呼吸道疾病的几率。主要可以治疗肺炎、扁桃体炎等作用。适当的补充维生素B族可以帮助改善睡眠，调节睡眠质量得情况。

适当补充维生素B族可以有效缓解焦虑。抑郁以及精神紧张的情况。还能够帮助代谢体内的糖类、蛋白质、脂肪等。可以有效预防缓解口腔溃疡的情况，可以帮助肠胃消化跟蠕动，缓解呕吐消化不良的情况。孕妇适当补充维生素B族可以预防胎儿发育畸形的情况。适当的补充一些，还能让自己的皮肤变得越来越好，从而起到一个美容养颜的效果。

可以多吃一些蔬菜类的食物来补充维生素B族，比如一些西兰花、甘蓝、紫菜或者一些白菜、生菜、青菜等都是含有丰富的维生素B族比较多。肉类的食物可以选择吃鱼虾、牛肉、羊肉、猪肉里的里脊肉都有丰富的维生素B族。还有一些鸡肉、鸡肉、蛋类食物也有含有维生素B族。要饮食运恒，以免造成维生素B族的摄入不足。生活中经常吃一些高蛋白以及高油脂的食物，使用一些维生素B族就可以起到代谢的作用。

根据自己的请款补充维生素B族，一定不要补充过量，以免造成身体负担，从而就会给我们带来身体疾病的情况。多吃新鲜的水果蔬菜。养成一个良好的生活习惯。少吃辛辣刺激的食物。营养均衡即可。要是缺失维生素B族严重，建议及时就医治疗。普通缺失可以通过食物的方式来补充人体所需维生素B族。保持一个良好的心态最重要。