苹果、橘子、白菜、芹菜中都含有丰富的维生素C，维生素C是一种水溶性维生素，是我们机体中重要的营养物质，生活中适当的补充一些维生素C，可以增强机体的代谢能力，缓解机体疲劳。同时，维生素C具有丰富的养肤功效，今天我们就一起来了解一下维生素C对肌肤的作用有哪些？

维生素C对皮肤的好处：

美白肌肤。维生素C中含有丰富的抗氧化能力，可以清除肌肤色斑，减少肌肤暗沉，经常食用富含维生素C的食物可以促进肌肤的新陈代谢，帮助肌肤美白养颜。

工作压力较大容易使我们肌肤状态不稳定，尤其是对于年轻的女性来说，适当的补充一些维C可以有效调节肌肤状态，减少肌肤暗黄，让肌肤充满活力！

延缓肌肤衰老。维生素C还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成，延缓肌肤衰老，年轻人长时间看手机玩电脑，容易加快肌肤衰老，平时适当的补充一些维生素C可以修复肌肤受损细胞，增强肌肤弹性。

改善肌肤气色。维生素C的作用比较广泛，尤其在护肤方面尤为突出，生活中我们多吃一些富含维C的食物还可以使肌肤红润有光泽。维生素C能够使机体中的三价铁还原为二价铁，从而有利于机体的吸收，当我们机体中气血足了，肌肤自然就变得比较健康。

富含维生素C的食物有哪些：

1、芹菜。芹菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，日常食用可以清热排毒，促进机体消化，对于i肌肤暗黄、经常便秘的朋友来说，多吃芹菜不仅可以美白肌肤，还可以调节肠胃。

2、红枣。红枣中含有丰富的维生素C，被称为天然的维生素丸，经常食用红枣可以延缓肌肤衰老，保持肌肤弹性。俗话说：每天一颗枣，健康不显老。

3、西红柿。西红柿酸甜可口，是解暑佳品，里面也含有丰富的维生素C，可以减少肌肤色斑，使肌肤白皙健康，因此，西红柿也成为了大家经常食用的美白食品，不仅营养而且健康。

维生素C是我们机体中必须的物质基础，适量补充不仅可以养肤，对机体也有一定的养护作用。