如何健脾养胃通过一些食物来达到促进健脾养胃的效果。平时做饭的时候可以多食用一些，如山药、薏米、莲子、扁豆、芡实、大枣、白菜、土豆等，都具有一定健脾养胃的功效。也可以用炒制山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣熬粥等，可以起到健脾补气的功效，都有着一定的治疗作用。

在生活中要饮食清淡，不要暴饮暴食，吃一些辛辣的食物。还要少吃油腻生冷寒凉刺激性的食物，比如辣椒、花椒、肥肉等刺激的食物，还需适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，也能有效的补充身体所需的维生素等，从而就能起到一个健脾养胃的效果。同时也要补充一些易消化吸收的食物，也可以进食补脾气的食物，例如山药、大枣等。如果脾胃功能不太好，平时还可以吃好消化的食物等。

平时可以自己煮一些粥比如小米南瓜粥：食用一些小米南瓜粥具有补脾健胃以及温胃和中的功效。南瓜也是黄色它具有利尿通便的功效，从而小米南瓜粥能够起到暖胃、利尿等作用。山药红枣粥：山药具有补脾胃之气和益脾胃之阴的功效，红枣大家都知道是补气生血、健脾养心，从而山药红枣粥具有健脾、益胃、补气的作用。薏仁百合粥：具有一定薏仁可以健脾祛湿、利水消肿的效果，百合具有安神润肺的效果，常喝薏仁百合粥就可以调养脾胃。达到健脾养胃的效果。

土豆是可以起健脾胃的作用，要是含有胃食管反流病还是建议尽量不要吃，吃土豆以后，大量的碳水化合物可能会出现反酸、烧心、胃胀等不适的症状。脾胃不好的人多吃一些土豆，可以帮助健胃补气，增强免疫力的作用。还可以多吃一些大白菜也有丰富的膳食纤维，还能起到通便的效果。结合自己的情况来健脾养胃，也可以多吃一些银耳枸杞，可以起到健脾养胃的效果也能起到润肺的作用。要是出现胃不舒服建议还是及时就医治疗。