维生素C是一种水溶性维生素，日常食用可以给机体补充营养，缓解疲劳。维C咀嚼片是我们日常比较常见的保健营养食品，里面含有丰富的天然维C，是我们日常不可或缺的营养食品，生活中哪些人群适合食用维生素C咀嚼片呢？

维生素C咀嚼片的作用和功效：

美白肌肤。维生素C咀嚼片中含有丰富的维生素C，具有强大的抗氧化能力，日常食用可以促进肌肤的新陈代谢，清除肌肤中的黑色素以及色斑，长期加班会使我们肌肤暗黄，肤色暗沉，适量补充一些维C，可以使肌肤恢复光泽。

增强肌肤弹性，减少肌肤皱纹。维生素C可以促进肌肤胶原蛋白生成，减少肌肤皱纹，当我们肌肤出现细纹时，可以多吃一些富含维生素C的食物。苹果、橙子、橘子、柚子等水果中都含有丰富维C，对于女性来说是天然的营养品。

辅助补血。维生素C可以促进机体对铁的吸收，使三价铁还原为二价铁，从而起到辅助补血的作用。女性经常容易贫血，工作以及生活压力往往容易使我们机体免疫力下降，容易气血不足，适当的食用一些新鲜的蔬菜以及水果，可以给机体补充营养，增强机体综合素质。

提高机体免疫力。维生素C可以清除自由基，减少自由基对机体的损害，日常适量补充一些维C，可以增强机体免疫力，预防感冒。特别是换季时节，气温温差较大，吃一些维生素C咀嚼片对机体有一定的保护作用。

维生素C的适用人群：

1、免疫力弱、容易感冒的亚健康人群

2、肌肤暗黄、有色斑的人群

3、经常熬夜的上班族

4、肌肤有细纹的人群

5、容易疲劳、精神不振的亚健康患者

6、缺铁性贫血的患者

7、缺乏维生素C的人群

这些人群都比较适合食用维生素C咀嚼片，维生素C作为一款保健食品，日常食用可以调理机体，但是不建议大家过量食用，过量补充维生素C。容易增加机体负担，影响机体健康，因此平时我们在食用时应注意其食用禁忌，合理食用。