疫情过后，很多朋友都会有各种后遗症，以前随意爬楼梯，上3、5层都不带气短的，现在平地散步有时还会感觉心慌、胸闷，疫情过后我们应该怎么养护心脏呢？生活中注意这几点，帮助我们调理心脏，恢复心脏健康。

出现心烦心慌的原因有哪些？

1、体质弱，免疫力差。大病初愈后往往机体个功能还没有恢复好，长时间工作就容易出现心烦心慌等心脏不适的情况，适当的休息有利于调养机体，恢复体质，很多朋友疫情感觉经常心慌心烦就是这个道理。

2、神经紧张。神经紧张，情绪焦虑也容易使我们影响我们机体功能，长期焦虑的人群脾气更容易暴躁，适当的放松情绪有利于缓解焦虑、心烦、心慌等症状。

3、过度节食。很多朋友都习惯通过节食的方式进行减肥，过度节食容易使我们气血不足，从而增加心脏负担，出现心慌、心烦的症状，从中医的角度分析，心脏不舒服是因为心脏的气血阴阳亏虚或痰浊淤血痹阻心脉，因此气血对心脏有着重要的影响作用。

经常心烦心慌，心脏不适应该怎么调养。

1、适当锻炼，注意休息。疫情过后，我们机体都比较虚弱，一般几个月内不建议大家过度锻炼，过度锻炼容易增加机体的各个器官负担，不仅不能够起到养生的作用，还容易影响机体健康。清晨散步，或练瑜伽都是不错的锻炼方法，对于心脏有一定的调节作用。

2、食疗。平时生活中我们可以多吃一些滋养心脏的食物，比如三文鱼、蛙鱼、人参、西洋参、大豆等，西洋参乌鸡汤是大家比较熟悉的养生膳食，用西洋参和鸡块一起炖煮，不仅营养丰富，还具有养心补气的作用，西洋参较寒凉，日常食用可以起到滋阴补气、滋补心脏的作用，对于心慌气虚等亚健康症状有很好的调养作用。同时对于免疫力弱，心脏较弱的朋友，适当的吃一些新鲜的蔬菜以及鱼类对心脏也有一定的滋补作用。

西洋参乌鸡汤的制作方法：

首先准备一只乌鸡、适量红枣、姜片以及西洋参。把乌鸡清洗干净，切成块状备用，锅中加入适量的水，把乌鸡、西洋参以及红枣、姜片放入锅中，当水开后，转为小火焖煮一个多小时就可以食用了。