当我们气血不足时，机体的内在循环就会变慢，从而就容易出现怕冷、面色苍白、四肢倦怠等亚健康症状，尤其是很多爱美的女性因不注意饮食或长期减肥，导致机体免疫下降，气血不足，平时我们应该怎么补充气血，提高免疫力呢？注意这几个方面，帮助滋养机体，补充气血。

气血对机体非常重要，血与气一阴一阳，气血调和，机体则旺盛充沛，反之就容易出现乏力懒怠、气短体虚、比较怕冷。补充气血的方法有很多，当我们气血不足时可以用这些方法帮助补充气血。

1、多吃红枣。提到红枣大家都不陌生，红枣是百果之王，里面含有丰富的铁以及维生素C，经常食用可以起到补充气血，提高免疫力，中医认为红枣味甘、较温，归脾胃经，具有滋养脾胃、补中益气的功效。气血不足往往容易影响脾胃健康，经常吃红枣不仅可以补气血，还可以滋养脾胃，是不可多得的养生食品。

2、经常食用一些动物的肝脏。动物的肝脏中也含有丰富的铁元素，铁是造血的原料，经常食用猪肝、鸡肝、鹅肝、鸡心，有利于补血、提高免疫力。

3、适当的锻炼。气血不足容易使机体循环变慢，不利于机体代谢，适当的锻炼有利于促进机体循环，缓解因气血不足导致的四肢寒凉。

4、经常吃红糖鸡蛋茶。红糖较温，可以益气活血、散寒活血，对于气血亏虚导致的脸色苍白、疲倦无力、头晕目眩有很好的调节作用。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以给机体补充营养，具有温补机体、提高免疫力的功效。红糖鸡蛋茶，不仅补气养血，还营养丰富，适合免疫力低下、气血不足的人群日常食用。

5、按时休息。除了食补以外，注意休息，不要操劳也有利于补充气血。很多上班族经常熬夜加班，不注意自身健康，长期熬夜也容易气血不足，体质虚弱。

 生活中补充气血的方法有很多，对于气血不足不足的人群来说，均衡饮食、多吃一些富含维生素C的蔬菜以及富含铁的食物、加强锻炼，对于补充气血有很好的帮助作用