维生素C是一种是水溶性维生素，是我们人体必备的营养元素之一，当我们机体缺乏维C时，就容易出现免疫力下降、感冒等症状。维生素c对人体的作用非常丰富，日常补充可以起到养生保健的作用，维c具体具有对人体有哪些好处呢？今天就让我们一起来了解以下。

提高免疫力。适量补充维C可以促进机体代谢，帮助机体排出毒素，同时维生素c还可以清除自由基，保护机体功能不受自由基侵害，从而起到提高免疫力，增强体质的作用，对于工作压力大、以及免疫力较弱的人群来说，日常可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，苹果、白菜、红枣中都含有丰富的维C，有利于给人体补充营养，提高免疫力。

美白养颜。维c具有活性，可以清除肌肤色斑，减少肌肤暗沉，对于经常外出的朋友来说，适当补充一些维C可以使肌肤恢复光泽，美白养颜。补充维C有利于肌肤代谢，是一种比较简单有效的美白方法，尤其适合热爱美白的女性食用。

延缓肌肤衰老。维C可以促进肌肤胶原蛋白生成，增强肌肤弹性，我们脸部长期暴露在空气中，肌肤容易氧化，出现细纹以及色斑，维c能够有效阻止肌肤氧化，延缓肌肤衰老，具有丰富的抗衰作用。

促进铁元素吸收，预防贫血。维c可以让三价铁还原成二价铁，从而有利于机体吸收，达到有效补血，预防贫血的作用。平时当我们贫血时，可以适量多吃一些富含维c的食物，帮助促进铁元素吸收，从而起到预防贫血的功效。

预防坏血病。但我们机体中缺乏维生素C时，就容易出现坏血病，适量补充维生素C有利于增强血管弹性，降低血管透明度，可以有效预防淤血、瘀点。

维生素C的作用比较丰富，日常食用对我们机体有很好的养生功效，平时生活中当我们乏力倦怠、精神不振时都可以适量补充维C，缓解疲劳，增强体质。

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