维生素a是每个人都必不可缺少的维生素之一，要是有缺失可能会出现眼疾，皮肤问题等。皮肤还会出现干燥起皮，往往的缺失都跟饮食摄入比较少有关，也有可能是消化系统功能障碍有关。

补充维生素a有很多种方法，平时可以多通过饮食来补充维生素a，富含维生素a的蔬菜有很多，比如胡萝卜、地笋、菠菜、茴香、空心菜、裙带菜、小白菜等，蔬菜热量低，补充维生素的同时也不会增加肥胖的风险。但是需要注意荤素搭配，长期只吃蔬菜不利于身体健康。

维生素a的来源一般都是肉类食物和绿色蔬菜中，要是长期不使用就会导致缺失维生素a，那就可以适当吃一些动物的肝脏，比如羊肝、鸡肝、鸭肝、猪肝、鹅肝等。但是需要注意动物肝脏的胆固醇较高，需搭配蔬菜适量的食用。还可以吃一些水果类食物，可以补充各种维生素的所需比如哈密瓜、木瓜、刺梨、蜜桔、沙棘、小叶桔等。根据自身情况来使用，以免引起身体不适。

补充维生素a还可以起到保护眼睛是视觉功能，还能稳定上皮细胞、影响骨骼生长发育、能够合成血红蛋白的功效。还可以治疗夜盲症、干眼症等问题。维生素a可以帮助合成血红蛋白，改善对人体铁的吸收作用与功效。

还可以起到保护皮肤的作用。可以使皮肤变得柔软细腻，还有这预防去皱的功能。维生素a主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。维生素a虽然好处很多。但还是不要盲目补充，以免补充过量给身体带来不适。还需结合自身情况来补充，如有身体不适请及时就医治疗。