掉发已经成为了很多朋友的头等大事，尤其是对于爱美的年轻人来说，长期熬夜、饮食不规律让我们头发看起来焦黄、脆弱，平时我们应该怎么内调养发呢？今天我们就从中医的角度帮大家了解一下影响掉发的原因。

从中医的角度了解影响掉发的原因：

1、脾胃虚弱。脾胃是气血生化之源，脾胃主运化作用，我们日常的饮食都需要脾胃运化吸收，如果脾胃虚弱，气血就容易不足，头发是气血之余，因此脾胃弱对掉发有一定的影响。尤其是对于脾胃较弱的朋友来说，调养脾胃对生发有很大的帮助，平时我们可以多吃一些滋脾养胃的食物，比如：小米红枣粥、薏米仁粥等，这些粥类都比较软糯，有利于脾胃消化，是不错的养生膳食。

2、肝脏负担重。熬夜伤肝，尤其容易掉发，肝脏中的毒素过多，不能排出体内，就容易影响机体健康。肝藏血，主疏泄，早睡早起，规律作息可以促进身体代谢，帮助肝脏排出垃圾，当肝脏轻盈了，头发自然就会乌黑发亮。如果长时间熬夜，经常食用油腻食物，肝脏的排毒功能就会变弱，从而就会影响发质，出现脱发、掉发等现象。

3、肾虚。肾脏虚弱也是影响脱发的一大原因，头发和肾脏的关系非常密切，当我们过多掉发时，不妨通过食疗的方法补补肾脏。平时我们在养发期间应注意饮食，避免食用油腻食物，可以多食用一些清淡营养的食物，比如蔬菜、坚果以及牛奶、鸡蛋等。

生活中我们应该怎么保护头发;

1、合理饮食，避免食用油腻食物。很多年轻人喜欢食用喝啤酒吃炸串，这些生冷油腻食物，不仅容易增加肠胃负担，影响脾胃，还容易使肝脏不适，因此，平时我们应该少吃此类油腻食物，可以多吃一些清淡营养的食物。

2、多按摩头皮，放松头发。对于发量少的朋友不建议经常扎发，经常扎发容易扯伤头皮，不利于毛囊发育，平时可以多按摩头皮，使头皮放松，也有利于减少脱发。

3、注意作息。很多年轻朋友都不注意作息，习惯经常熬夜，长期熬夜是掉发的一大杀手，因此，对于容易掉发的朋友最好不要熬夜，避免给头发增加负担。

一头乌黑的头发，不仅是健康的标志，也可以使我们更加自信美丽，因此平时生活中我们应该注意养护头发。