女性进入更年期之后很容易出现雌激素分泌的不足，需要及时的补充雌激素，补充及时就有效缓解分泌不足给人带来的不良生理反应，补充体内的雌激素可以多吃一些，对于补充雌激素有好处的食物，在平时还需适当的锻炼，有助于强身健体，同时还能提高自身免疫力。

雌激素分泌水平低，可以多吃一些大豆食品，女性每天多喝豆浆也能够及时的补充体内的所需的雌激素，还能有效控制体内的雌激素水平。

在平时生活中吃蔬菜可多吃卷心菜和南瓜，南瓜和卷心菜都可以有效地控制雌激素的分泌，帮助人体补充雌激素，南瓜中所含的维生素e也可以促使女性分泌雌激素的水平。平时的饮食还要多吃其他的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜当中含有丰富的维生素，可以促进机体的新陈代谢，并且可以调整体内激素的分泌水平。

还可以适当吃一些蜂王浆，蜂王浆是一种天然的食物，里面富含的天然元素有很多，其中就有雌激素跟雌二醇。长期使用不仅可以美容养颜还可以补充所需的雌激素，还可以有效地缓解女性因雌激素不足引起的烦躁脱发、注意力不集中、记忆力下降等不良现象。

亚麻酸可以刺激女性体内雌性激素合成的功能，女性体内雌激素分泌不足时，需要多吃一些亚麻仁、核桃、松仁等，可以有效的帮助提高人体内所需要的亚麻酸，亚麻酸可以促进人体内雌激素的分泌。

在平时可以多适当锻炼，也有助于提高自身免疫力。还需结合自身情况补充雌激素，不要盲目补充。要是雌激素过于太低，还请及时就医治疗。