维生素D是一种脂溶性维生素，适量补充可以起到提高免疫力、强身健体，尤其是对于正处于生长期的孩子来说，维生素D是一种不可缺少的营养物质，生活中富含维D的食物有很多，平时当我们缺乏维D吃什么比较好呢？今天就让我们一起来了解一下。

维生素D对我们身体来说非常重要，孩子缺乏维生素D容易出现发育缓慢、不长个等现象，维生素D能够促进机体中钙、磷的代谢，具有补钙、增强骨骼和牙齿的作用。老年人缺维D，就容易出现骨质疏松以及骨折，因此平时我们应该多补充一些富含维D的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾以及豆制品中都含有丰富的维生素D，日常使用可以给机体提供丰富的营养。

正确补充维生素D的方法：

1、均衡饮食。蔬菜水果中含有丰富的维生素，日常使用可以起到补充营养、促进代谢的功效。瘦肉以及蛋类、杂粮同样营养丰富，里面不仅含有丰富的氨基酸还有其他矿物质，因此平时生活中我们在饮食上应广泛摄入，不建议单一饮食。

2、多晒太阳。多晒太阳不仅有利于补钙，还能够给机体杀菌消炎，尤其是春天阳光比较温暖，我们可以多去室外游玩，享受春天。

3、额外补充维D。对于容易缺乏维D的彭哟，平时生活中我们可以适量补充一些维生素D制剂，直接补充维D有利于机体直接吸收，比较方便快捷。当然维生素D也不建议大家过量补充，过量补充也容易给机体带来负担，影响机体健康，严重甚至容易出现中毒症状。

维生素D的适用人群：

1、缺乏维生素的人群，如孕妇、老年人以及骨质疏松的患者等。

2、日晒不足的人群。

维生素D作为我们机体中重要的营养元素之一，适量补充对机体有广泛的益处，平时生活中我们可以通过饮食、晒太阳、补充维生素D制剂等方法补充维D。