不健康的饮食习惯以及不运动长期久坐都容易使我们腹胀、不消化，尤其是对于上班族来说，每天活动有限，肠胃得不到消化，食物就会储存在肠胃中，不仅容易腹胀还不利于肠胃健康。肠胃不消化怎么办？注意这5点帮助你减少肠胃负担，增强肠胃消化力！

1、多运动，多喝水。肠胃的新陈代谢离不开运动，适当的运动有利于提高肠胃的消化能力，我们常说，饭后百步走，活到九十九。饭后经常走路有利于肠胃蠕动，尤其是对于脾胃较弱的朋友来是，适当的运动可以起到调养脾胃，促进机体代谢的功效。

除此之外，我们也要经常喝水，水是生命之源，经常喝水有利于排出肠道毒素，促进肠道代谢。尤其是对于上班族来说，每天保持一定的饮量，有利于肠道健康。

2、均衡饮食，多喝粥类。当我们肠胃不消化时，我们可以可以适当的喝一些小米粥，小米粥软糯好吸收，可以滋养脾胃，有利于减少肠胃负担，帮助肠胃蠕动。同时新鲜的蔬菜瓜果也是促进肠道代谢的好帮手，比如：芹菜、白菜、西兰花等蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠道排毒。

3、不吃辛辣刺激食物。肠胃不消化的朋友不建议食用辛辣食物，辛辣食物容易使肠胃上火，容易加重肠胃负担，影响肠道代谢。因此平时当我们肠胃不消化时应少吃或不吃辛辣食物。

4、规律饮食、不暴饮暴食。不健康的饮食习惯往往也容易影响肠胃健康，很多朋友习惯不按时间点吃饭，往往要等肚子发出命令再吃饭。不规律的饮食习惯容易扰乱肠胃代谢功能，影响肠胃蠕动。因此大家应避免不规律饮食。

有的朋友还喜欢偏食，不合口味的食物不吃，合口味的食物猛吃。这样的饮食习惯容易刺激肠胃，也容易使肠胃功能减弱。

总的来说，保护肠胃应该学会管住嘴、迈开腿，科学饮食，食疗养生。