维生素D是我们比较熟悉的营养元素，瘦肉、鱼、鸡蛋中都含有丰富的维生素D，适量补充维生素D有利于提高机体免疫力，促进机体发育。

维生素D是机体中不可缺少的营养物质，我们缺乏维生素D时，往往就容易出现乏力、倦怠、精神不振等亚健康症状，缺乏维生素D具体对机体有多大的危害呢？平时我们应该如何正确补充维D呢？今天就让我们一起来了解一下。

缺乏维生素D的危害;

1、免疫力下降。维生素D是我们机体中重要的营养元素之一，机体缺乏维生素D就容易出现使免疫系统下降，从而出现感冒等症状。同时当机体中维生素D缺乏时有，也容易影响肌肤健康，从而出现痤疮、湿疹等症状。

2、骨骼发育不良：维生素可以促进机体对钙、磷的吸收，从而起到养生健体的作用。维生素D缺乏就容易使钙、磷吸收減少，不利于骨骼生长，从而影响到骨骼以及牙齿的发育。

3、手足痉挛症。维生素D缺乏还容易出现钙离子代谢功能障碍,从而引起血清中的钙浓度下降,神经肌肉兴奋性增高 ，导致手足痉挛症。

补充维生素D的方法：

1、生活中补充维D的方法有很多，比如调理饮食，平时我们可以多吃一些富含维生素D的食物，牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等都是不错的养生佳品，经常食用可以起到补充维D的作用。

2、晒太阳。多晒一晒太阳也有利于补充维D，一般上午10点左右，下午四点左右阳光比较温和，比较适合晒太阳。

3、适量补充维生素D制剂。当我们机体长期缺乏维生素D时，我们也可以适量补充一些维生素D，维生素D制剂能够快速帮助机体补充营养，有利于机体吸收。

缺乏维生素Dd对我们机体来说有一定的的危害，因此平时生活中我们应该注意适量补充维D从而提高机体免疫力。