维生素含量最高的食物是西红柿，虽然西红柿很廉价，但是可不要小看西红柿，它本身就具有清热止咳的作用，对女性来说，它具有对皮肤抗氧化的滋补的作用，西红柿含量是维生素a非常高的，可以有效帮助人体美白去皱，细化皮肤，能够恢复肌肤光彩亮丽，西红柿汁不但可以保持西红柿的原汁原味，还可以有效保留里面的维生素a，而且西红柿还具有减肥的功效。

胡萝卜也是对人体有很多益处的，但是很少人知道为什么胡萝卜会有这么多功效，这是因为胡萝卜可以直接在体内转化为维生素a，胡萝卜不光含有维生素a还富含很多矿物质，能够促进血液的循环，刺激皮肤的新陈代谢，从而促使皮肤变得细嫩光滑、还有这提亮肤色。美白蛋白等功效，胡萝卜眼部的肌肤有着针对性的滋润，可以有效改善黑眼圈，二户罗布汁还可以促进排便功能，维持一个好的肠道环境。

鸡蛋是每个家庭必不可少的食物，鸡蛋也富含维生素，也是能够有效补充维生素，其中蛋白中还含有非常丰富的维生素a，平日多加食用鸡蛋还有助于补阴养血、滋阴补肾，通过调节人体的气血而从达到修复皮肤，养颜美容的功效，尤其是每日服用一个鸡蛋搭配一杯牛奶，更是女性养颜美容的秘密武器。

以上是富含维生素a最多的食物，可根据各人情况来使用，也不要盲目补充以免造成身体不适。如有身体不适请及时就医治疗，在医生的引导下使用药物等。